Анна Зажогина
04.11.2021 20:39
Дневник питания за 04.11.2021
Добрый вечер!Всех с праздником! Хороших выходных и отличного
настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
58
|
153.1 | 11.5 | 11.5 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Крендель Сладкий с Шоколадной Глазурью [ВкусВилл] |
27
|
118.5 | 2.2 | 4.2 | 17.9 |
| Итого | 412 | 393 | 18 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
420
|
113.4 | 2.9 | 0.4 | 24.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 428 | 165 | 4 | 5 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
82
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
30
|
79.8 | 7.3 | 5.6 | 0 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
100
|
144 | 28 | 3.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 531 | 448 | 41 | 22 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
241
|
96.4 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Чай черный без сахара |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Cyber Strawberry [Bite] |
8
|
23.2 | 2.6 | 0.7 | 0.8 |
| Итого | 627 | 244 | 14 | 4 | 34 |
| Итого за день | 2498 | 1251 | 78 | 50 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
