Дневник питания за 03.11.2021

Сегодня ездили с дочкой к офтальмологу. Один глаз +3, другой +5, дальнозоркость, месяц капли капать назначили и витамины пропить, а потом очки выпишут. Грустно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85.8	6.4	6.5	0
Итого	478	492	26	25	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	118	178.2	36	3.7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Капуста тушеная	105	69.3	1.8	4.1	6.4
Крендель Сладкий с Шоколадной Глазурью [ВкусВилл]	30	131.7	2.4	4.7	19.9
Рыбий жир из печени трески	3	26.9	0	3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	590	522	45	18	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	560	151.2	3.9	0.6	32.5
Чай черный без сахара	250	1.5	0.3	0	0
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Итого	823	224	5	5	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	270	24	2	0	1
Итого за день	2661	1264	80	49	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 03.11.2021 18:06

Я уже третий год... Без очков ничего прочитать не могу!🙄 Вот она, "взрослая" жизнь...

Katrin 03.11.2021 18:55

Берите линзы лучше, я вот про очки забыла, так не комфортно)

Юджин (кето+ИГ) 03.11.2021 19:01

Не расстраивайтесь. Сейчас не прошлый век. Коррекцию можно будет сделать, когда глаз перестанет расти. Это ещё каких-то 35 лет назад всё было очень тяжко. У моей бывшей жены в 25 лет было минус 8 на оба глаза. Она на 3 метра ничего не видела и носила толстенные очки постоянно. Плачу