Дневник питания за 30.10.2021

Вчера на улице было -8 утром и -2 днём, а сегодня +8, тепло .....

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	80	53.6	2.3	3.2	3.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	83	219.1	16.4	16.4	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	21	86.7	0.6	3.3	13.7
Итого	403	401	21	23	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Семга соленая	42	84.8	9.5	5.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	4.1	0.7	20
Печенье песочное	22	90.3	1.8	3.2	13.5
Чай черный без сахара	200	1.2	0.2	0	0
Редис	110	22	1.3	0.1	3.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	560	433	20	17	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Омлет с фасолью	230	234.1	17.3	15.4	6.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Итого	552	357	23	18	24
Итого за день	2517	1316	70	60	118