Анна Зажогина
30.10.2021 18:56
Дневник питания за 30.10.2021
Вчера на улице было -8 утром и -2 днём, а сегодня +8, тепло .....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
80
|
53.6 | 2.3 | 3.2 | 3.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
83
|
219.1 | 16.4 | 16.4 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
21
|
86.7 | 0.6 | 3.3 | 13.7 |
| Итого | 403 | 401 | 21 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Cyber Strawberry [Bite] |
13
|
37.7 | 4.3 | 1.1 | 1.3 |
| Итого | 402 | 124 | 5 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Семга соленая |
42
|
84.8 | 9.5 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 4.1 | 0.7 | 20 |
| Печенье песочное |
22
|
90.3 | 1.8 | 3.2 | 13.5 |
| Чай черный без сахара |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Редис |
110
|
22 | 1.3 | 0.1 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 560 | 433 | 20 | 17 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Омлет с фасолью |
230
|
234.1 | 17.3 | 15.4 | 6.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 552 | 357 | 23 | 18 | 24 |
| Итого за день | 2517 | 1316 | 70 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
