Анна Зажогина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Зажогина

27.10.2021 18:22

Дневник питания за 27.10.2021

Настроение осень! Хочется перемен каких-нибудь, рутина угнетает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	169	281	17.9	14.2	20.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	89.2	6.7	6.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Итого	491	454	27	23	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	265	130	1	4	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Винегрет	142	129.2	1.4	8.5	11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	48	3.6	3.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE	21	96.4	1.1	4	14.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Куриные котлеты с капустой	69	76.1	13.2	1.8	1.8
Итого	562	457	24	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	200	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с капустой	54	59.6	10.4	1.4	1.4
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	230	124.2	6.7	5.8	11
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	5	10	0.4	0.1	1.9
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Итого	631	249	21	8	21
Итого за день	2549	1292	75	56	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Анна 27.10.2021 19:25

Бывает такое...

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%