Анна Зажогина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Зажогина

25.10.2021 19:21

Дневник питания за 25.10.2021

Похолодало, ноги в осенних ботинках замёрзли пока с работы шла (за 15 минут замёрзли. Не хочется холода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Чай черный без сахара	250	1.5	0.3	0	0
Сырники 9 % с манкой	92	212.9	17.4	9.8	13
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Итого	402	351	27	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Итого	215	56	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с булгуром и курицей	200	281	22	6	31.6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Степ Золотой [Славянка]	10	44	1	2.7	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Салат из свеклы и яйца	80	61.1	3.7	2.3	6.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	589	468	29	16	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Итого	230	120	0	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Омлет	110	149.2	9.8	10.7	3.4
Салат из свеклы и яйца	63	48.1	2.9	1.8	4.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Мандарин	72	27.4	0.6	0.1	5.4
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Итого	581	339	18	18	24
Итого за день	2417	1336	76	53	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Наталья Созинова 25.10.2021 19:40

Пора валеночки доставать)

Nikolai 25.10.2021 19:40

Стрельки с обогревом)

Анна Зажогина 25.10.2021 19:44

Наталья Созинова, ага и галоши, чтоб не запачкать!😂

Наталья Созинова 25.10.2021 21:18

Анна Зажогина, сейчас валенки ни кто не носит) А продают видела всякие баские

Анна Зажогина 25.10.2021 21:26

У меня есть белые валенки. В городе не носят, а в сельской местности в морозы ходят.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%