Анна Зажогина
24.10.2021 17:17
Дневник питания за 24.10.2021
Второй выходной подходит к завершению.Работа, работа перейди на
Федота...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 9 % с манкой |
151
|
349.4 | 28.5 | 16 | 21.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 416 | 30 | 17 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с булгуром и курицей |
211
|
296.5 | 23.2 | 6.3 | 33.3 |
| икра кабачковая |
59
|
64.8 | 0.5 | 3.7 | 7.1 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
18
|
95.9 | 1.2 | 5.6 | 10.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 591 | 512 | 28 | 17 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 310 | 175 | 6 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Сырники 9 % с манкой |
47
|
108.8 | 8.9 | 5 | 6.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Черносмородиновый джем |
18
|
51.1 | 0.1 | 0 | 13.1 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 466 | 305 | 13 | 13 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный без сахара |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2538 | 1410 | 78 | 56 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
