Анна Зажогина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Зажогина

23.10.2021 19:50

Дневник питания за 23.10.2021

Сегодня тренировку пришлось провести дома. В зале конечно интересней, но пропускать не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	20	106.6	1.3	6.2	11.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
Груша	101	47.5	0.4	0.3	10.4
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Итого	447	436	23	27	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Итого	301	166	5	11	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
икра кабачковая	76	83.4	0.7	4.7	9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Чокопай [Orion]	15	64.5	0.7	2.7	9.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Плов с булгуром и курицей	221	310.5	24.3	6.6	34.9
Итого	583	502	28	15	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	35	46.2	9.8	0.6	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Мандарин	86	32.7	0.7	0.2	6.5
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	539	335	17	6	50
Итого за день	2570	1440	74	60	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)