Анна Зажогина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Зажогина

22.10.2021 20:51

Дневник питания за 22.10.2021

Сегодня был перебор по жирам и углеводам. День какой-то сумбурный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Сдоба обыкновенная	29	87.3	2.3	1.5	15.9
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Банан	99	95	1.5	0.5	20.8
Итого	480	472	22	23	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир, глазированный шоколадом	20	79.2	0.4	2.5	13.7
Фундук Петрович в Шоколадной Глазури [Озерский Сувенир]	4	25.2	0.3	1.9	1.6
Итого	224	106	0	4	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	51	76	3.1	0.9	13.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	195	3.9	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	18	95.9	1.2	5.6	10.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	544	469	23	26	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир, глазированный шоколадом	12	47.5	0.3	1.5	8.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Итого	232	147	1	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Апельсин	92	39.6	0.8	0.2	7.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Cyber Chocolate (30г) [Bite]	1	88	9.9	2.6	3.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	782	281	17	5	34
Итого за день	2662	1477	66	66	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April