Анна Зажогина
10.10.2021 20:23
Дневник питания за 10.10.2021
Смотрю шоу "звёзды в Африке" им там коктейли делают из червяков,
жуков, крови рыбьей, акульева жира и они пьют это. Все таки это не
правда, шоу. Дурят нас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 9 % с манкой |
106
|
245.3 | 20 | 11.2 | 14.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 418 | 355 | 24 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Чай черный без сахара |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
18
|
65.9 | 1.1 | 0.8 | 13.5 |
| Итого | 230 | 139 | 3 | 7 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
72
|
114.3 | 9.2 | 8.4 | 0.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь по-корейски |
116
|
118.1 | 1.3 | 7.9 | 10.1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
15
|
43.2 | 2.2 | 0.7 | 5.9 |
| Чай черный без сахара |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино] |
11
|
58.6 | 0.9 | 1.4 | 5.9 |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Итого | 621 | 533 | 21 | 24 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Сырники 9 % с манкой |
36
|
83.3 | 6.8 | 3.8 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Черносмородиновый джем |
16
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.7 |
| Итого | 362 | 204 | 12 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
142
|
49.7 | 1 | 0.3 | 9.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
115
|
71.3 | 3.3 | 4 | 5.4 |
| Итого | 537 | 183 | 6 | 4 | 25 |
| Итого за день | 2668 | 1414 | 68 | 58 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
