Анна Зажогина
29.09.2021 19:56
Дневник питания за 29.09.2021
Почему перебор калорий?! Потому что случился торт по случаю именин
Людмил на работе, думала вечером не буду есть, но голод победил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
10
|
30.5 | 0.9 | 0.6 | 5 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 425 | 396 | 25 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт Золотой Ключик [Roshen] |
35
|
126 | 1.9 | 5.3 | 17.2 |
| Итого | 280 | 149 | 2 | 5 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Куриное филе в панировке |
134
|
261.8 | 33 | 9 | 11.5 |
| Капуста тушеная |
151
|
99.7 | 2.6 | 5.9 | 9.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Козинак подсолнечник |
14
|
79 | 2.4 | 5.7 | 4.7 |
| Итого | 581 | 488 | 40 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Золотой Ключик [Roshen] |
35
|
126 | 1.9 | 5.3 | 17.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 127 | 2 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 445 | 221 | 11 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 260 | 36 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2626 | 1419 | 83 | 63 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
