Анна Зажогина
09.09.2021 18:59
Дневник питания за 09.09.2021
Вчера немного перебрала жиров, сегодня + 100 грамм на весах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 9 % с манкой |
153
|
354 | 28.9 | 16.2 | 21.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 483 | 467 | 32 | 19 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты с Тертым Фундуком и Миндалем [O'Zera] |
10
|
56 | 0.9 | 3.6 | 4.9 |
| Чай черный без сахара |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 57 | 1 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе запечённое |
76
|
127.4 | 22.9 | 3.8 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Конфета Адель с Цельным Миндалем [Акконд] |
10
|
59.6 | 0.8 | 4.2 | 4.7 |
| Итого | 267 | 310 | 26 | 15 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
29
|
33.1 | 3.5 | 1 | 2.5 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
140
|
135.8 | 12.6 | 7 | 5.6 |
| Нектарин |
161
|
70.8 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила] |
12
|
25.4 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 738 | 405 | 22 | 11 | 52 |
| Итого за день | 2298 | 1240 | 82 | 49 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юлия
09.09.2021 19:53
Вряд ли это из-за вчерашнего перебора. Просто колебания суточные и
погрешность весов. 
Анна Зажогина
09.09.2021 20:25
Юлия,
возможно я ничего не исключаю,😉
