Анна Зажогина
07.09.2021 19:15
Дневник питания за 07.09.2021
Чуть не добрала калорий. Боялась, что с приходом осени и холода
будет трудно контролировать аппетит, потянет на сладкое и мучное,
но только 2 дня побольше покушала сладостей и теперь все под
контролем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
139
|
267.2 | 16.7 | 14 | 18.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
37.8 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
76
|
45.6 | 2.2 | 2.4 | 3.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 431 | 374 | 21 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Конфеты с Тертым Фундуком и Миндалем [O'Zera] |
9
|
50.4 | 0.8 | 3.2 | 4.4 |
| Чай черный без сахара |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 107 | 1 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе запечённое |
76
|
127.4 | 22.9 | 3.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
20
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Печенье с Кунжутом [Слодыч] |
4
|
18 | 0.3 | 0.7 | 2.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
3
|
33 | 0 | 0 | 8.4 |
| Итого | 544 | 288 | 29 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколадные Конфеты с Молочной Начинкой [O'Zera] |
10
|
47 | 0.6 | 2.5 | 5.8 |
| Итого | 210 | 49 | 0 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Нектарин |
144
|
63.4 | 1.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
45
|
31.1 | 0.3 | 0.1 | 7.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 603 | 253 | 19 | 5 | 30 |
| Итого за день | 2615 | 1072 | 72 | 38 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
