Анна Зажогина
01.09.2021 19:51
Дневник питания за 01.09.2021
Всех с 1 сентября! Сегодня первый рабочий день после отпуска, как я
отвыкла за месяц от этих ворчащих женщин, но надо опять привыкать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка с курагой |
193
|
236.8 | 9.1 | 5.4 | 36.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 478 | 365 | 16 | 12 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный без сахара |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вафли в Шоколаде [Яшкино] |
25
|
132.5 | 1.3 | 7.8 | 14.2 |
| Итого | 225 | 133 | 1 | 7 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченая куриная печень**** |
132
|
211.3 | 25.5 | 10.6 | 3.6 |
| Овощное рагу |
75
|
61.4 | 1 | 4.6 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Торт Прага 1 |
76
|
303.8 | 6.2 | 15.3 | 35.7 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 612 | 34 | 30 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас Денисович [Озерский Сувенир] |
8
|
29.6 | 0.2 | 1.1 | 5 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 298 | 71 | 0 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
189
|
136.1 | 1.1 | 1.1 | 29.1 |
| Перец сладкий красный |
132
|
35.6 | 1.7 | 0.1 | 7 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
44
|
92.4 | 2.2 | 0.4 | 19.7 |
| Мармелад |
19
|
61 | 0 | 0 | 15.1 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
36
|
17.3 | 4 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0.6 |
| Итого | 809 | 407 | 12 | 6 | 73 |
| Итого за день | 2910 | 1590 | 64 | 59 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
