Анна Зажогина
26.08.2021 19:10
Дневник питания за 26.08.2021
На улице холодно, дождь моросит, осеннее настроение. Хочется тепла
и спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Пирог с Творогом и Маком [Золотая Подкова] |
115
|
286.4 | 9 | 13.7 | 32.1 |
| Итого | 745 | 517 | 21 | 23 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
430
|
116.1 | 3 | 0.4 | 24.9 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 207 | 4 | 0 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Творогом [Чебоксарский Хлебозавод] |
180
|
468 | 18 | 9.9 | 75.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
65
|
31.9 | 2 | 1.3 | 3.1 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 502 | 543 | 20 | 13 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
250
|
109 | 0.5 | 0.3 | 26 |
| Итого | 250 | 109 | 0 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
50
|
59.7 | 0.6 | 5.3 | 2.6 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
120
|
30 | 1.3 | 0.2 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Романтика Карамельный Десерт [Славянка] |
19
|
87.4 | 0.7 | 3.8 | 12.7 |
| Итого | 509 | 219 | 4 | 9 | 29 |
| Итого за день | 2931 | 1596 | 51 | 48 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег С.
26.08.2021 19:42
жара спала и мне очень комфортно 
Анна Зажогина
26.08.2021 19:51
Олег С.,
Здорово, а я бы ещё позагорала.
