Анна Зажогина
14.08.2021 19:47
Дневник питания за 14.08.2021
Сегодня попробовала консервы "филе куриной грудки". Вкусно, в банке
два кусочка филе и бульон. Когда не когда готовить самое то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Сыр Колбасный [Ломтик Солнца] |
31
|
68.2 | 4.6 | 5.3 | 0.5 |
| Чай черный без сахара |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Яичный рулет с цукини |
117
|
159.9 | 12.2 | 11.5 | 2.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
24
|
18 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 451 | 327 | 19 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 286 | 86 | 4 | 2 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый Соус Сэн Сэй [Магнит] |
8
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ролы с крилем |
189
|
325.1 | 6.4 | 15.1 | 40.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
24
|
50.4 | 1.2 | 0.2 | 10.8 |
| икра кабачковая |
25
|
27.4 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Сыр Малыш [Вохма] |
20
|
70.8 | 4.9 | 5.7 | 0 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфета Адель с Цельным Миндалем [Акконд] |
11
|
65.6 | 0.9 | 4.6 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 597 | 547 | 14 | 27 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфета Адель с Цельным Миндалем [Акконд] |
11
|
65.6 | 0.9 | 4.6 | 5.2 |
| Итого | 311 | 67 | 1 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе на пару |
56
|
74.8 | 16.2 | 1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Белый Шоколад [O'Zera] |
11
|
63.3 | 0.8 | 4.1 | 5.9 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 361 | 21 | 10 | 46 |
| Итого за день | 2779 | 1390 | 60 | 61 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
