Анна Зажогина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Зажогина

10.08.2021 15:14

Дневник питания и тренировок за 10.08.2021

Добрый вечер. Настроение было не очень, но после аэробики всегда чувствую прилив сил и настроение поднялось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Ветчина особая	48	60.5	8.4	3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Конфеты Мишка на Севере [Фабрика Имени Крупской]	26	125.6	1.4	6.8	14.8
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Итого	378	357	15	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	138	132.5	2.1	0.7	29
Чай черный без сахара	300	1.8	0.3	0	0
Итого	438	134	2	0	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	72	121.7	19.8	4.1	0
Помидор (томат), парниковый	172	24.1	1	0	6.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфета Аккондовская Картошка	30	127.8	1.2	4.5	18
Горох стручковый, свежий	15	6.3	0.4	0	0.7
Итого	589	425	25	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	103	80.3	1.2	4.8	7.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	435	235	8	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Огурец парниковый	121	13.3	0.8	0.1	2.3
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	300	0	0	0	0
Итого	524	193	15	13	3
Итого за день	2864	1345	67	58	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Растяжка и танцевальная аэробика и моё тело довольно.

Вторник 14:00 14:40

аэробика легкая

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 161 ккал

Время: 40 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Морковный кекс с орехами

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)