Курица с кабачками

Калорийность - 125.9 кКал; белки - 19.5 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Запекание)	517 г
Кабачок (Запекание)	500 г
Чеснок (Запекание)	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Укроп, сушеный	2 г
Подсолнечное масло	5 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	31 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Филе куриное отбить, посолить и поперчить. Чеснок пропустить через чеснодавку и половину использовать для смазывания филе. Кабачки нарезать тонкими полукругами и положить в пакет, туда же соль, перец, сушёный укроп и чеснок, каплю масла. Пакет хорошо встряхнуть, чтобы специи равномерно распределились по кабачкам. Форму смазать маслом выложить курицу и смазать её сметаной, поверх кабачки и посыпать сыром. Выпекать в духовке при температуре 180-190 градусов 40 минут примерно.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.9 кКал	7.48%
	Белки	19.5 г	25.66%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	4.6 г	2.1%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	112.5 г	4.95%