Блог
Войти
Анна Зажогина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анна Зажогина
08.01.2022 19:40
Дневник питания за 08.01.2022
За 7 дней + 2 килограмма. Заметно подросла попа, ну и на бочках отложилось. Конфетки из подарков сыграли свою роль, ещё шампусик, бутерброды всякие, шашлыки, салаты. Кстати салатов не очень много ела не хотелось, а вот конфет и шоколада хотелось и елось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 9 %
146
 334.8 28.2 16.1 17.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
75
 45 2.2 2.4 3.5
Киви
30
 14.1 0.2 0.1 2.4
Итого 466 447 31 19 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
200
 1.2 0.2 0 0
Итого 200 1 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из курицы, чернослива и киви
225
 379.3 32.2 15.1 27
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
18
 13.1 1.8 0.3 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
 75.5 0.3 8 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.2 1.9 0.4 9.4
Чай черный без сахара
250
 1.5 0.3 0 0
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Milk Chocolate Mini Baking Bits
13
 65.3 0.6 3 8.5
Итого 543 585 37 26 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
 48 2.3 2.6 3.8
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Мед пчелиный
9
 29.5 0.1 0 7.2
Итого 309 104 5 3 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
 1.7 0.3 0 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
110
 80.3 10.9 2.1 4.3
Яблоко
105
 49.3 0.4 0.4 10.3
Итого 465 131 11 2 14
Итого за день 2383 1269 85 52 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Анна Зажогина
07.01.2022 22:40
Почему на этом сайте начисляют баллы активности, а...
Почему на этом сайте начисляют баллы активности, а потом снимают? За что? Вы что сначала начислили а потом пересчитали и передумали?
 21
Анна Зажогина
07.01.2022 22:00
 2 
Анна Зажогина
07.01.2022 19:00
Дневник питания за 07.01.2022
Ужасный рацион. Завтра буду исправляться. Купила коньки, хочу ходить на каток хотя бы 2 раза в неделю. Всех с рождеством христовым!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
83
 144.9 12.1 10.4 0.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
5
 15 1 1.2 0.1
Огурец парниковый
43
 4.7 0.3 0 0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
17
 70.9 1.3 1.7 12.6
Пицца
43
 116.2 6 8 4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
72
 43.2 2.1 2.3 3.4
Итого 413 398 22 23 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Сливочная Карамель [Мой]
100
 240 3.5 9 35
Чай черный без сахара
250
 1.5 0.3 0 0
Итого 350 241 3 9 35

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
168
 184.8 9.2 12.9 7.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Мороженое пломбир
52
 120.6 1.9 7.8 10.6
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Зефир
22
 71.7 0.2 0 17.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
 48 2.3 2.6 3.8
Подберезовики жареные
30
 10.7 0.8 0.6 0.6
Итого 590 552 18 29 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
12
 70.1 2.5 6.2 1.4
Итого 12 70 2 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI
100
 93 8.3 1.8 10.3
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
350
 2.4 0.4 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
33
 180.5 2.1 11.4 18
Итого 503 298 13 13 30
Итого за день 2168 1561 60 81 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Анна Зажогина
07.01.2022 09:06
Дневник питания за 06.01.2022
Шесть дней не считала калории. Вчера решила прикинуть, была на дне рождения, поэтому подсчет примерный. Думаю в другие дни наедала больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
 48 2.3 2.6 3.8
Пицца
85
 229.8 11.8 15.8 9.8
Итого 365 281 14 18 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
73
 34.3 0.3 0.3 7.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
 87.6 3.1 7.7 1.7
Чай черный без сахара
250
 1.5 0.3 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
13
 71.1 0.8 4.5 7.1
Итого 351 194 4 12 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
70
 57.4 5.8 2.8 1.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
80
 47.2 8.2 0.3 2.9
Банан
55
 52.8 0.8 0.3 11.5
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
 48 2.3 2.6 3.8
Зефир
11
 35.9 0.1 0 8.8
Черносмородиновый джем
10
 28.4 0.1 0 7.3
Итого 526 296 19 6 38

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
300
 1.8 0.3 0 0
Мороженое пломбир
80
 185.6 3 12 16.3
Итого 380 187 3 12 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе запечённое
80
 134.1 24.1 4 0.5
Перец сладкий красный
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
 132.5 7.1 10.7 1.9
Куриное филе запечённое под плавленым сыром
80
 119.5 16.9 5.2 0.7
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
450
 396 0.9 0 22.5
Шоколад молочный
50
 277 4.9 17.4 25.2
Итого 900 1100 55 37 59
Итого за день 2922 2060 97 87 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
30.12.2021 19:44
Дневник питания за 30.12.2021
Вес после корпоративной вечеринки + 500 грамм, эта жирная вода должна слиться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 1.8 %
125
 216.4 26.5 5.6 13.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
14
 45.9 1 1.2 7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
 45.9 2.5 2.1 4.1
Итого 424 312 30 8 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
10
 39.9 0.2 0.7 8.2
Итого 210 41 0 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
119
 207.8 17.4 14.9 1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
31
 62.3 2.4 0.4 11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
 45.9 2.5 2.1 4.1
Винегрет
175
 159.3 1.8 10.5 14
Печенье сдобное
11
 49.6 0.7 1.8 7.5
Итого 621 528 24 29 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 100 38 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
120
 87.6 11.9 2.3 4.7
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
 1.7 0.3 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
 87.6 3.1 7.7 1.7
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 455 247 18 11 18
Итого за день 2210 1168 74 50 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Анна Зажогина
29.12.2021 16:49
Дневник питания за 29.12.2021
Вчера дневник не публиковала, на корпоративе была, ела много и салаты и курицу, рыбку, сыр и колбаска и конечно винишко. Невзвешивалась, чувства вины за съеденное нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
 65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
 75.7 5.7 5.7 0
Пряники заварные
23
 84.2 1.4 1.1 17.3
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
 45.9 2.5 2.1 4.1
Итого 381 425 16 23 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
85
 81.6 1.3 0.4 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
10
 39.9 0.2 0.7 8.2
Итого 295 123 1 1 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
109
 190.3 15.9 13.7 0.9
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Морковь по-корейски
60
 61.1 0.7 4.1 5.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
21
 55.7 3 4.5 0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
29
 58.3 2.2 0.4 10.9
Шоколад молочный
13
 72 1.3 4.5 6.6
Чай черный без сахара
300
 1.8 0.3 0 0
Итого 542 444 23 27 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Итого 200 1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
 45.9 2.5 2.1 4.1
Протеиновый батончик
50
 119 16.5 3.5 4.5
Киви
70
 32.9 0.6 0.3 5.7
Итого 415 213 20 6 15
Итого за день 2233 1207 63 57 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Анна Зажогина
27.12.2021 21:09
Дневник питания за 27.12.2021
Готовлюсь к предстоящему корпаротиву, на работе холодно, туфли точно отменяются. Вся надежда на активные конкурсы и согревающие напитки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролы Урамаки
40
 58.9 3.2 1.9 7.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
 45.9 2.5 2.1 4.1
Пряники заварные
13
 47.6 0.8 0.6 9.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
16
 32.2 1.2 0.2 6
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Соевый соус
5
 2.7 0.4 0 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
 26.4 0 2.9 0.1
Итого 469 395 23 20 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сливочный
13
 72.8 0.8 4.6 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 213 74 0 4 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная, тушеная
90
 148.5 23.4 4 3.4
Лук репчатый, вареный, с солью
5
 2.1 0.1 0 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
 111 4.6 1.2 20.4
Чай черный без сахара
300
 1.8 0.3 0 0
Огурец соленый
50
 6.5 0.4 0.1 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Халва тахинная
8
 40.8 1 2.4 4
Итого 564 312 29 7 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
7
 29.9 0.1 0.6 6.1
Итого 7 29 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий
130
 145.6 6.5 7.8 11.1
Киви
75
 35.3 0.6 0.3 6.1
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
 45.9 2.5 2.1 4.1
Итого 560 322 15 15 27
Итого за день 2213 1135 69 48 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Анна Зажогина
26.12.2021 19:48
Дневник питания за 26.12.2021
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники без сахара
95
 216.5 18.1 10.5 11.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
 32.8 0.7 0.9 5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
 45.9 2.5 2.1 4.1
Банан
51
 49 0.8 0.3 10.7
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 451 403 24 18 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
250
 1.5 0.3 0 0
Итого 250 1 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролы Урамаки
230
 338.8 18.2 11 41.2
Соевый соус
10
 5.3 0.8 0.1 0.4
Чай черный без сахара
300
 1.8 0.3 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
25
 133.3 1.7 7.7 14.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Итого 566 481 21 18 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
 45.9 2.5 2.1 4.1
Ржаные отруби
25
 28.6 3.1 0.9 2.2
Итого 310 78 5 3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
 166.6 13.5 12.2 0.7
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
 1.7 0.3 0 0
Малина
30
 13.8 0.2 0.2 2.5
Итого 425 196 14 12 6
Итого за день 2402 1160 66 52 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
23.12.2021 20:41
Дневник питания за 23.12.2021
До нового года осталось,..  не купленное платье и не подготовленные подарки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники без сахара
50
 114 9.5 5.5 6.2
Арахис
8
 44.2 2.1 3.6 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
85
 51 2.5 2.7 4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
 32.8 0.7 0.9 5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
 84.1 6.8 6.2 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
83
 83.7 3.5 0.9 15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Итого 491 427 25 21 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
8
 34.2 0.1 0.6 7
Итого 208 36 0 0 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 103.2 7.8 7.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Киви
40
 18.8 0.3 0.2 3.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
15
 11 1.5 0.3 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Чай черный без сахара
300
 1.8 0.3 0 0
Пряники заварные
14
 51.2 0.8 0.7 10.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
 68.8 14.9 0.9 0.3
Итого 586 547 34 26 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Шоколад сливочный
12
 67.2 0.8 4.3 6.4
Итого 212 68 1 4 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Киви
11
 5.2 0.1 0 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75
 40.5 2.2 1.9 3.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
76
 73.6 16 1 0.3
Огурец парниковый
61
 6.7 0.4 0.1 1.2
Яблоко
72
 33.8 0.3 0.3 7.1
Итого 515 186 21 3 15
Итого за день 2412 1265 82 56 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
Автор Море Перемен
264.5
2.9
11.7
36.4
3
2 0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
Автор InnaLandina
7.5
0.1
1.3
13
2 1
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
Автор TataNS
186.7
9.6
7.1
20.6
8
3 2
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17 54
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
3 61