Блог
Войти
Анна Зажогина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анна Зажогина
31.08.2021 20:09
Дневник питания за 31.08.2021
Добрый вечер! Сегодня готовила куриную печень, получилась мягкая, есть можно. Пекла торт Прага дочке на 1 сентября, нежного крема шокалпдного попробовала, записала как шоколад полугорький.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на молоке
50
 68.6 2.3 3.1 8
Яйцо куриное вареное вкрутую
34
 52.7 4.3 3.6 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
65
 40.3 1.9 2.3 3.1
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
 99.8 7.5 7.6 0
Итого 405 293 16 16 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченая куриная печень****
155
 248.2 29.9 12.4 4.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
 90.8 3.8 1 16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
 19.8 0 2.2 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
38
 76.4 2.9 0.5 14.3
Чай черный без сахара
250
 1.5 0.3 0 0
Кит Кат Мини [Nestle]
1
 87 1 4.8 10
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
 37.7 0.2 4 0.2
Итого 558 561 38 24 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
27
 98.8 1.6 1.3 20.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
 37.2 1.7 2.1 2.8
Шоколад полугорький
6
 32.9 0.3 2.1 3.2
Слива (садовая)
35
 17.2 0.3 0.1 3.4
Клубника
10
 4.1 0.1 0 0.8
Итого 338 194 4 5 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
 53.4 1.2 0.1 11.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
130
 94.9 12.9 2.5 5.1
Пшеничный хлеб с отрубями
16
 39.7 1.4 0.5 7
Мармелад
18
 57.8 0 0 14.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Банан
88
 84.5 1.3 0.4 18.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
8
 23.2 0.3 0 5.8
Шоколад молочно-ореховый
6
 32.5 0.5 2 3.1
Итого 689 435 18 6 75
Итого за день 2490 1485 76 53 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна Зажогина
30.08.2021 19:23
Дневник питания за 30.08.2021
Перебор по калориям и по жирам и чуть по углям. Чувствую завтра будет + на весах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на молоке
50
 68.6 2.3 3.1 8
Сгущеное Молоко с Сахаром [Рогачев]
20
 65.8 1.4 1.7 11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
420
 8.4 0.4 0 1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
128
 79.4 3.7 4.5 6
Сыр Колбасный [Ломтик Солнца]
34
 74.8 5 5.8 0.5
Банан
104
 99.8 1.6 0.5 21.8
Итого 756 396 14 15 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терн
30
 16.2 0.5 0.1 2.8
Кекс с изюмом
50
 192 3.2 8.8 26.8
Итого 80 208 3 8 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
51
 126.5 4.5 1.7 22.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
99
 172.9 14.5 12.4 0.8
Помидоры (томаты), тушеные
86
 67.9 1.7 2.3 9.8
Помидор (томат), парниковый
44
 6.2 0.3 0 1.7
Какао
380
 207.9 8 8.4 25.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 68.8 5.2 5.2 0
Слива (садовая)
30
 14.7 0.2 0.1 2.9
Итого 710 664 34 30 62

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кит Кат Мини [Nestle]
1
 87 1 4.8 10
Чай черный без сахара
250
 1.5 0.3 0 0
Итого 266 88 1 4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
8
 22.5 0.2 0 5.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
130
 94.9 12.9 2.5 5.1
Хлеб ржаной из обойной муки
16
 27.8 1.1 0.2 5.3
Банан
112
 107.5 1.7 0.6 23.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
 58.5 4.4 4.4 0
Зефир
21
 68.5 0.2 0 16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 574 428 21 7 67
Итого за день 2886 1786 75 67 218
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
29.08.2021 20:46
Дневник питания за 29.08.2021
Добрый вечер! Возвращались с дочкой из гостей на автобусе ( 7 часов в пути), поэтому обедали фруктами, арахисом и шоколадом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
22
 25.1 2.7 0.7 1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
60
 40.2 1.7 2.4 2.8
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Сырники 9 % с манкой
105
 246.3 19.8 11.6 14.8
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное
16
 41.4 1.2 0 9.1
Итого 438 482 33 22 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
250
 1.5 0.3 0 0
Итого 250 1 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Банан
160
 153.6 2.4 0.8 33.6
Арахис
30
 165.6 7.9 13.6 3
Шоколад молочный
24
 133 2.4 8.3 12.1
Итого 344 513 13 23 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
47
 71 13.6 1.4 0
Помидор (томат), парниковый
110
 15.4 0.7 0 4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
28
 55.4 1.8 0.3 11.1
Сыр Колбасный [Ломтик Солнца]
28
 61.6 4.1 4.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
210
 4.2 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
65
 40.3 1.9 2.3 3.1
Миндаль
3
 18.3 0.6 1.6 0.4
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Мармелад
19
 61 0 0 15.1
Итого 822 389 23 13 42
Итого за день 2354 1386 70 59 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анна Зажогина
28.08.2021 18:47
Дневник питания за 28.08.2021
Витаминов мало в рационе, но я ем пивные дрожжи с селеном, по факту витаминов больше чем в дневнике питания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
95
 189.1 16.2 11.8 5.9
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное
18
 46.6 1.3 0 10.2
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
 35.1 1.9 1.6 3.1
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 413 306 20 13 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
40
 19.6 0.3 0.1 3.8
Чай черный без сахара
260
 1.6 0.3 0 0
Романтика Карамельный Десерт [Славянка]
19
 87.4 0.7 3.8 12.7
Банан
85
 81.6 1.3 0.4 17.8
Итого 404 190 2 4 34

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе в панировке
60
 113.1 15.6 3.1 5
Макароны отварные с жиром, по 1-304
35
 47.3 1.2 1.8 6.7
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
25
 64.8 1.9 0.8 12.5
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное
25
 64.8 1.9 0.1 14.2
Крекеры с отрубями
6
 25 0.6 0.8 3.8
Итого 251 333 22 6 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир Фисташковый [Караваево]
70
 180.6 4.1 11 16.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
5
 17.5 1.3 1.3 0
Пастила
30
 97.2 0.2 0 24
Чай черный без сахара
250
 1.5 0.3 0 0
Итого 355 296 5 12 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом, яйцом и огурцом 2
200
 159.8 19.2 8 3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Ржаные отруби
17
 19.4 2.1 0.6 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
60
 40.2 1.7 2.4 2.8
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Арахис
5
 27.6 1.3 2.3 0.5
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]
38
 38 6.5 1.1 0
Итого 576 373 33 14 25
Итого за день 2499 1501 84 51 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна Зажогина
26.08.2021 19:10
Дневник питания за 26.08.2021
На улице холодно, дождь моросит, осеннее настроение. Хочется тепла и спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
18
 20.6 2.2 0.6 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
 9 0.5 0 1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
125
 67.5 3.6 3.1 6
Сахар песок
12
 47.9 0 0 12
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 86 6.5 6.5 0
Пирог с Творогом и Маком [Золотая Подкова]
115
 286.4 9 13.7 32.1
Итого 745 517 21 23 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
430
 116.1 3 0.4 24.9
Банан
95
 91.2 1.4 0.5 20
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 925 207 4 0 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Творогом [Чебоксарский Хлебозавод]
180
 468 18 9.9 75.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2% [Восток Молоко]
65
 31.9 2 1.3 3.1
Шоколад молочный
7
 38.8 0.7 2.4 3.5
Итого 502 543 20 13 83

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот
250
 109 0.5 0.3 26
Итого 250 109 0 0 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
50
 59.7 0.6 5.3 2.6
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
120
 30 1.3 0.2 6.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Чай черный без сахара
300
 1.8 0.3 0 0
Романтика Карамельный Десерт [Славянка]
19
 87.4 0.7 3.8 12.7
Итого 509 219 4 9 29
Итого за день 2931 1596 51 48 236
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Анна Зажогина
25.08.2021 20:28
Дневник питания за 25.08.2021
Добрый вечер! День углеводный. В гостях у сестры, готовить не хочется...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
160
 70.4 1.7 0.5 14.2
Ржаные отруби
12
 13.7 1.5 0.4 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
420
 8.4 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
105
 63 3.2 3.4 4.9
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное
20
 51.8 1.5 0 11.4
оладьи на кефире
70
 118.8 3.9 4.6 15.3
Итого 787 326 12 8 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Шоколад молочный
6
 33.2 0.6 2.1 3
Итого 406 33 0 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик-Мюсли с Орехами и Мёдом [Здоровый Перекус]
60
 240 4.4 8.3 36.7
Банан
95
 91.2 1.4 0.5 20
Итого 155 331 5 8 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
 37.8 2 1.8 3.4
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Крекеры с отрубями
12
 49.9 1.1 1.7 7.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 51.6 3.9 3.9 0
Итого 354 172 7 7 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы Филадельфия с Лососем [Своя Компания]
175
 369.3 13.8 10.3 54.6
винегрет
60
 54.4 1.3 3.1 5.1
Чай черный без сахара
300
 1.8 0.3 0 0
Романтика Карамельный Десерт [Славянка]
19
 87.4 0.7 3.8 12.7
Арбуз
360
 97.2 2.5 0.4 20.9
Пельмени Люкс из Говядины [ВкусВилл]
22
 44.7 2.6 1.5 5.1
Итого 936 654 21 19 98
Итого за день 2638 1517 47 46 225
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Анна Зажогина
24.08.2021 20:17
Дневник питания за 24.08.2021
Углеводов маловато, в остальном не плохо на мой взгляд.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий
130
 145.6 6.5 7.8 11.1
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
60
 40.2 1.7 2.4 2.8
Итого 410 212 10 10 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино [Tassimo]
1
 48 2.2 2.5 4.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
23
 103.5 1.4 4.2 15.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 103.2 7.8 7.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 493 257 11 14 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Дамский каприз"
150
 165.5 19.5 8.1 3.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.2 1.9 0.4 9.4
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
200
 0 0 0 0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
50
 79 13.8 2.2 0
Итого 425 294 35 10 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир, шоколадный
20
 46.2 0.7 3 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Романтика Карамельный Десерт [Славянка]
19
 87.4 0.7 3.8 12.7
Шоколад молочный
6
 33.2 0.6 2.1 3
Итого 345 169 2 8 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе с кабачком
130
 127.8 16.5 4.3 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Молоко Топленое [Алексеевское]
40
 28 1.2 1.6 1.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Персик
75
 33.8 0.7 0.1 7.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
6
 35 1.2 3.1 0.7
Вода
400
 0 0 0 0
Арбуз
380
 102.6 2.7 0.4 22
Итого 1271 382 23 9 48
Итого за день 2944 1317 83 54 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анна Зажогина
23.08.2021 19:15
Дневник питания за 23.08.2021
Эту неделю без кухонных весов приходится обходится. В гостях весов нет. Все записываю на глаз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
65
 35.1 1.9 1.6 3.1
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Итого 362 157 5 2 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
100
 194.7 20.1 3.1 20.9
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное
20
 51.8 1.5 0 11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Топленое Молоко [Томское Молоко]
40
 26.8 1.2 1.6 1.9
Итого 380 277 23 4 34

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн карамельный
70
 280.7 3.7 6.1 53.3
Итого 70 280 3 6 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
300
 0 0 0 0
Романтика Карамельный Десерт [Славянка]
22
 101.2 0.8 4.4 14.7
Арахис
6
 33.1 1.6 2.7 0.6
Итого 478 204 2 7 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
180
 97 3.1 2.4 15.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
 101.9 6.5 8.3 0
Варенье из персиков
20
 51.6 0.1 0 13.4
Чай черный без сахара
300
 1.8 0.3 0 0
Печенье с Кусочками Натурального Шоколада и Апельсиновыми Цукатами в Глазури [Штучки]
18
 86.4 1 4.1 10.8
Итого 566 378 12 15 47
Итого за день 2356 1299 47 36 192
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна Зажогина
17.08.2021 19:05
Дневник питания за 17.08.2021
Завтра пойду на вторую прививку от короны. Первую перенесла хорошо, надеюсь и вторую тоже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
 91.7 2.6 1 18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
 140 10.5 10.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
 36 1.8 1.9 2.8
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 447 382 15 18 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Шарлотка
76
 157.2 4.2 3.4 27.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 876 160 4 3 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
124
 28.5 2.2 0.1 3.7
Куриное филе в панировке
102
 192.3 26.5 5.3 8.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
18
 36.2 1.4 0.3 6.8
Морковь
16
 5.6 0.2 0 1.1
Конфета Адель с Цельным Миндалем [Акконд]
11
 65.6 0.9 4.6 5.2
Конфета Аккондовская Картошка
18
 76.7 0.7 2.7 10.8
Итого 289 404 31 13 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
23
 26.3 2.8 0.8 2
Шарлотка
46
 95.2 2.5 2.1 16.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
65
 39 2 2.1 3.1
Итого 334 164 7 4 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
123
 54.1 1.4 0.7 9.3
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
92
 79.1 2.6 2.3 12
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
22
 89.1 1.1 3.6 13.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
11
 58.6 0.8 3.4 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 618 398 7 10 67
Итого за день 2564 1510 66 50 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Анна Зажогина
15.08.2021 18:50
Дневник питания за 15.08.2021
Каждый вечер гуляю около дома с кошкой (она одна не гуляет, боится). Все нормальные люди гуляют собаками, а я...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 9 % с манкой
118
 276.8 22.3 13 16.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
 36 1.8 1.9 2.8
Итого 393 366 25 16 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Аккондовская Картошка
33
 140.6 1.3 5 19.8
Чай черный без сахара
300
 1.8 0.3 0 0
Итого 333 142 1 5 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролы с крилем
220
 378.4 7.5 17.6 47.3
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Соевый Соус Сэн Сэй [Магнит]
9
 5 0.3 0 1
Чай черный без сахара
300
 1.8 0.3 0 0
Итого 579 390 8 17 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 9 % с манкой
48
 112.6 9.1 5.3 6.8
Ржаные отруби
18
 20.6 2.2 0.6 1.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
13
 42.6 0.9 1.1 7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
64
 38.4 1.9 2 3
Итого 343 218 14 9 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из редиса по 1-64
93
 62.3 2.3 4.7 2.7
филе куриное вареное 08.06.13
66
 90.7 19.7 1.2 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
27
 54.3 2.1 0.4 10.2
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Сыр Малыш [Вохма]
15
 53.1 3.7 4.3 0
Банан
130
 124.8 2 0.7 27.3
Чай черный без сахара
300
 1.8 0.3 0 0
Итого 691 415 30 11 46
Итого за день 2339 1532 79 59 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 48
Интересные блоги
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 69
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
Автор Жанна
125.9
7.9
5.7
8.9
11
1 0
Американский `картофельный` салат с кольраби
Автор InnaLandina
100
3.8
7.3
4.8
9
3 1
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
14 24
Лучшие рационы
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%