Блог Анна Зажогина

Анна Зажогина

22.09.2021 20:26

Дневник питания за 22.09.2021

Добрый вечер! Ещё летом заметила, что в базе нет земляники, заносила её всегда как клубнику. Земляника лесная и садовая ягода съедобная, почему тогда ее нет в базе продуктов.?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	222	77.7	1.3	0.7	16.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Гренки с яйцом	72	187.3	6.8	6.7	24.8
Козинак подсолнечник	18	101.5	3	7.3	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	632	517	21	24	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфета Москвичка [Рот Фронт]	11	43.6	0.3	1	8.7
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	271	103	1	1	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	152	253.8	28.1	14.1	3.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино]	26	138.6	2	3.3	14
Итого	557	510	35	19	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила]	24	50.9	1.2	0.1	11.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	274	100	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.9	0.2	4.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Итого	741	313	13	9	44
Итого за день	2875	1544	73	55	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Анна Зажогина

21.09.2021 20:24

Дневник питания за 21.09.2021

Печень запечённая в духовке с добавлением обжаренного карамелизированного лука, понравилась больше чем тушёная на сковороде с луком и сметаной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	140	121.8	7	4.5	11.9
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	92.9	7	7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	489	336	20	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Марсианка Кокосовый Пудинг [Сладкий Орешек]	10	59	0.4	4.1	5.3
Чай черный без сахара	200	1.2	0.2	0	0
Итого	315	161	2	4	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	148	247.2	27.4	13.8	3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	95	95.9	4	1	17.6
Козинак подсолнечник	11	62	1.8	4.5	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Крекер с Кунжутом [Яшкино]	5	25.5	0.4	1.2	3.3
Итого	540	479	36	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила]	22	46.6	1.1	0.1	10.3
Сыр Косичка [Лента]	17	42	3.3	3.2	0
Итого	319	127	5	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный без сахара	300	1.8	0.3	0	0
Дыня	311	108.9	1.9	0.9	23
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Конфеты Яшкинская Картошка [Яшкино]	13	63.2	0.7	3.8	6.5
Итого	698	300	11	11	38
Итого за день	2861	1404	74	56	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна Зажогина

20.09.2021 18:19

Дневник питания за 20.09.2021

Торт на работе испортил всю картину, но был вкусный. Завтра буду готовить куриную печень, ням-ням.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые лепешки	140	253.5	12.6	14.1	18.2
Ветчина особая	41	51.7	7.2	2.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	471	375	22	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Торт Остров Наслаждения [Форне]	80	276.8	4.2	13.8	34
Итого	365	318	4	14	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые лепешки	50	90.6	4.5	5.1	6.5
Ветчина особая	42	52.9	7.4	2.6	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	31	8.4	0.4	0	1.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Козинак подсолнечник	18	101.5	3	7.3	6
Итого	529	344	18	20	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Шоколад молочно-ореховый	13	70.5	1	4.4	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	263	108	1	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	26	29.7	3.2	0.9	2.3
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	75	45	2.2	2.4	3.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	572	322	21	6	43
Итого за день	2600	1469	68	64	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна Зажогина

19.09.2021 20:27

Дневник питания за 19.09.2021

Вечер. Воскресенье. Есть хочется или не хочется...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые лепешки	98	177.5	8.8	9.9	12.7
Сырники 5%	35	64.3	5.8	2.5	4.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	95	51.3	2.8	2.4	4.6
Итого	440	336	18	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный без сахара	300	1.8	0.3	0	0
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	9	35.8	0	0	9
Баранки сдобные	20	69.6	1.7	1.6	12.1
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	409	153	2	1	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые лепешки	165	298.8	14.9	16.7	21.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	135	72.9	3.9	3.4	6.5
Козинак подсолнечник	11	62	1.8	4.5	3.7
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Итого	725	531	21	27	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники 5%	33	60.6	5.5	2.4	4.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	11	36.1	0.8	0.9	6.1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	365	124	8	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Итого	527	288	18	6	38
Итого за день	2866	1433	69	55	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна Зажогина

18.09.2021 18:25

Дневник питания за 18.09.2021

Вес утром 49.3 кг, осталось 300 грамм. В последнее время, как спать ложусь, начинаю мёрзнуть, одеваю термобелье долго согреваюсь, засыпаю, через 2 часа примерно просыпаюсь от того что очень жарко. Такая вот фигня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5%	146	268.2	24.4	10.5	19.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	21	68.9	1.5	1.8	11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	467	384	28	14	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	65	46.8	0.4	0.4	10
Зефир, глазированный шоколадом	16	63.4	0.4	2	10.9
Чай черный без сахара	300	1.8	0.3	0	0
Итого	381	112	1	2	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с грибами	198	176.2	5.1	13.9	8.7
Ветчина особая	65	81.9	11.4	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Козинак подсолнечник	18	101.5	3	7.3	6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Итого	612	423	22	27	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	7	39.8	1.5	3.2	1.2
Зефир	16	52.2	0.1	0	12.8
Итого	336	147	2	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	19	31.4	3	0.7	3.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	101	176.3	14.7	12.7	0.8
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	472	224	18	13	8
Итого за день	2668	1292	72	61	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна Зажогина

17.09.2021 20:55

Дневник питания за 17.09.2021

Сегодня купила ламинарии в аптеке , а на коробке написано что это слабительное средство растительного происхождения, упс! Я думала, что это просто источник йода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Ветчина особая	74	93.2	13	4.6	0
Ржаные отруби	22	25.1	2.7	0.7	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	444	273	25	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Лель [Славянка]	1	59	0.2	1.2	12.1
Чай черный без сахара	200	1.2	0.2	0	0
Итого	217	60	0	1	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Плов с булгуром и курицей	150	220.8	16.7	5.9	23
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шоколад Bounty	27	127.2	1.1	6.6	15.6
Итого	542	455	21	19	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак подсолнечник	16	90.2	2.7	6.5	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	301	132	3	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	34	100.3	8.1	6.7	1.9
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Зефир	11	35.9	0.1	0	8.8
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Итого	624	339	18	13	35
Итого за день	2628	1259	68	55	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Анна Зажогина

16.09.2021 18:32

Дневник питания за 16.09.2021

Будет ли завтра отвес, интересно, если по калорийности уложилась, а по углям перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	60	89.4	3.6	1	15.7
омлет	84	103.7	5.4	8.2	1.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	23	67.9	5.5	4.5	1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	491	374	18	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный без сахара	200	1.2	0.2	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	14	55.4	0.3	1.7	9.6
Итого	214	56	0	1	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с булгуром и курицей	160	235.5	17.8	6.2	24.5
Перец сладкий красный	81	21.9	1.1	0.1	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Конфета Отломи [Акконд]	17	83.1	1.3	4.6	9.2
Итого	558	388	22	12	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Москвичка [Рот Фронт]	11	43.6	0.3	1	8.7
Чай черный без сахара	250	1.5	0.3	0	0
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Слива (садовая)	26	12.7	0.2	0.1	2.5
Итого	381	148	2	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	26	76.7	6.2	5.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Пшеничные отруби	19	31.4	3	0.7	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	466	273	19	14	17
Итого за день	2510	1240	63	46	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна Зажогина

15.09.2021 17:57

Дневник питания за 15.09.2021

-400 грамм на весах, осталось 500 грамм до цели. Для кого-то это не значительная цифра, но для меня важно сбросить эти полкило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Карбонат Деликатесный [Ближние Горки]	26	33.8	2.6	2.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Пшеничный хлеб с отрубями	22	54.6	1.9	0.7	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	446	361	21	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	18	71.3	0.4	2.2	12.3
Чай черный без сахара	200	1.2	0.2	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	278	100	0	2	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе запечённое	93	155.9	28	4.7	0.6
Перец сладкий красный	57	15.4	0.7	0.1	3
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	12	27.8	0.7	0.1	5.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд]	14	72.7	0.8	3.9	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	607	393	33	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	14	55.4	0.3	1.7	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	294	95	0	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	80	65.6	6.6	3.2	2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	60	35.4	6.1	0.2	2.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Слива (садовая)	48	23.5	0.4	0.1	4.6
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Груша	67	31.5	0.3	0.2	6.9
Итого	590	255	17	9	23
Итого за день	2615	1206	75	48	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Анна Зажогина

14.09.2021 19:25

Дневник питания за 14.09.2021

Вес набираннвй за один день сбрасывается за 4-5 дней.Это не честно. Сегодня ещё -100 грамм, итого из 800 грамм, скинула 300 за 3 дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	27	62.6	1.5	0.3	13.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Запечёные баклажаны Жар птица	73	60.8	3.7	3.5	3.2
Яйцо куриное жареное	58	113.7	7.9	8.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	473	340	18	17	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	19	75.2	0.4	2.3	13
Чай черный без сахара	200	1.2	0.2	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	309	118	1	2	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе запечённое	97	162.6	29.2	4.9	0.6
Тыква, кабачки, баклажаны жареные	86	77.1	1.8	5.2	6.2
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Пирог с яблоками	28	59.9	1.1	0.5	12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	225	4.5	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Зефир, глазированный шоколадом	14	55.4	0.3	1.7	9.6
Итого	605	421	35	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	250	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	140	135.8	12.6	7	5.6
Пшеничные отруби	16	26.4	2.6	0.6	2.7
Слива (садовая)	105	51.5	0.8	0.3	10.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Фисташки солёные, сухая обжарка	8	45.5	1.7	3.7	1.4
Итого	575	281	17	11	25
Итого за день	2612	1169	72	46	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна Зажогина

13.09.2021 19:15

Дневник питания за 13.09.2021

Сегодня была гроза и тепло на улице, а на работе холодно, отопление не включают. Вес набранный в пятницу +800 грамм, потихоньку уходит - 200 грамм сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	49	113.7	2.7	0.5	24.2
Куриное филе запечённое	60	100.6	18.1	3	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	431	340	27	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	102	50	0.8	0.3	9.8
Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек]	10	58	0.3	3.9	5.5
Чай черный без сахара	200	1.2	0.2	0	0
Итого	312	109	1	4	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из подберезовиков	255	111.7	2.6	6.6	10.7
Запечёные баклажаны Жар птица	102	85	5.2	4.9	4.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Конфеты Лель [Славянка]	1	59	0.2	1.2	12.1
Чай черный без сахара	250	1.5	0.3	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	764	378	10	13	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	12	47.5	0.3	1.5	8.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	212	49	0	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с творогом	138	236.5	24.4	13.2	4.8
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Чай черный без сахара	250	1.5	0.3	0	0
Арбуз	60	16.2	0.4	0.1	3.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	483	353	31	18	15
Итого за день	2602	1230	70	47	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1