Блог Анна Зажогина

Анна Зажогина

23.10.2021 19:50

Дневник питания за 23.10.2021

Сегодня тренировку пришлось провести дома. В зале конечно интересней, но пропускать не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	20	106.6	1.3	6.2	11.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
Груша	101	47.5	0.4	0.3	10.4
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Итого	447	436	23	27	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Итого	301	166	5	11	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
икра кабачковая	76	83.4	0.7	4.7	9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Чокопай [Orion]	15	64.5	0.7	2.7	9.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Плов с булгуром и курицей	221	310.5	24.3	6.6	34.9
Итого	583	502	28	15	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	35	46.2	9.8	0.6	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Мандарин	86	32.7	0.7	0.2	6.5
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	539	335	17	6	50
Итого за день	2570	1440	74	60	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна Зажогина

23.10.2021 14:17

Моё преображение

На первом фото мой вес где-то 66-67 кг, а на втором 49.5 кг (2021 год)

5

11

Анна Зажогина

22.10.2021 20:51

Дневник питания за 22.10.2021

Сегодня был перебор по жирам и углеводам. День какой-то сумбурный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Сдоба обыкновенная	29	87.3	2.3	1.5	15.9
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Банан	99	95	1.5	0.5	20.8
Итого	480	472	22	23	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир, глазированный шоколадом	20	79.2	0.4	2.5	13.7
Фундук Петрович в Шоколадной Глазури [Озерский Сувенир]	4	25.2	0.3	1.9	1.6
Итого	224	106	0	4	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	51	76	3.1	0.9	13.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	195	3.9	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	18	95.9	1.2	5.6	10.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	544	469	23	26	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир, глазированный шоколадом	12	47.5	0.3	1.5	8.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Итого	232	147	1	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Апельсин	92	39.6	0.8	0.2	7.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Cyber Chocolate (30г) [Bite]	1	88	9.9	2.6	3.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	782	281	17	5	34
Итого за день	2662	1477	66	66	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна Зажогина

21.10.2021 21:11

Дневник питания за 21.10.2021

Сегодня петрушка на грядке ушла под снег, но я немного смогла достать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире	60	140.9	4.5	3.1	23.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	470	486	26	24	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Итого	287	117	1	2	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	59	103	8.6	7.4	0.5
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	23	122.6	1.5	7.1	13
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	26	46	7.1	1.7	0
Итого	541	466	23	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	200	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	28	32	3.4	1	2.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	120	87.6	11.9	2.3	4.7
Апельсин	95	40.9	0.9	0.2	7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Итого	450	207	17	7	15
Итого за день	2448	1279	69	53	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна Зажогина

20.10.2021 18:38

Дневник питания за 20.10.2021

Небольшой перебор по жирам. В остальном все прекрасно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Паштет печеночный, консервы	40	120.4	4.6	11.2	1.4
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	9	44.2	0.7	2.1	5.3
Итого	477	430	20	24	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты с Тертым Фундуком и Миндалем [O'Zera]	18	100.8	1.6	6.5	8.8
Итого	218	102	1	6	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе запечённое	74	124	22.3	3.7	0.4
Оливье без заправки и колбасы	115	81.1	4.6	2.4	8.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	14	10.2	1.4	0.3	0.6
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	215	4.3	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Баранки сдобные	14	48.7	1.2	1.1	8.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Итого	573	407	33	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	17	67.3	0.4	2.1	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	217	69	0	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	27	30.8	3.3	0.9	2.3
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	50	28	2.9	0.1	3.8
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	80	89.6	4	4.8	6.8
Мандарин	93	35.3	0.7	0.2	7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	27.5	2.1	2.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	708	303	16	9	35
Итого за день	2593	1313	72	58	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна Зажогина

19.10.2021 21:43

Дневник питания за 19.10.2021

Все полоски зелёные и это радует. Витаминов не добираю как обычно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	44	132.4	5.1	12.4	1.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	9	44.2	0.7	2.1	5.3
Итого	497	488	26	31	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	310	155	1	3	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	93	93.9	2.8	3.2	13.6
Куриное филе запечённое	68	114	20.5	3.4	0.4
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	562	354	27	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	200	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Банан	59	56.6	0.9	0.3	12.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	80	58.4	8	1.5	3.2
Арахис	9	49.7	2.4	4.1	0.9
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	499	224	14	6	24
Итого за день	2568	1224	70	54	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Анна Зажогина

18.10.2021 20:43

Дневник питания за 18.10.2021

На работе угощали копчёной щукой, я отказалась не люблю рыбу, какой бы полезной она не была.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с йогуртом и курагой	152	226.6	14.4	3.8	31.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	454	358	19	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	6	24.8	0.5	0.7	4.2
Степ Золотой [Славянка]	20	88	2.1	5.4	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Итого	340	184	3	8	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе запечённое	91	152.5	27.4	4.6	0.5
икра кабачковая	115	126.3	1	7.1	13.9
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.6	0.5	12.8
Чай черный без сахара	250	1.5	0.3	0	0
Арахис	13	71.8	3.4	5.9	1.3
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	520	449	35	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	15	59.4	0.3	1.8	10.3
Итого	215	60	0	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	60	43.8	6	1.2	2.4
Морковь	29	10.1	0.4	0	2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	105	56.7	3	2.6	5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	8	42.6	0.6	2.5	4.6
Итого	478	276	20	13	16
Итого за день	2407	1328	79	55	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Анна Зажогина

16.10.2021 18:43

Дневник питания за 16.10.2021

Фитнес, воздух и вода наши лучшие друзья. Солнышка то нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка 5 с курагой	120	215	17.5	7	20.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	17	55.8	1.2	1.4	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	477	355	22	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	69	66.2	1	0.3	14.5
Чай черный без сахара	300	1.8	0.3	0	0
Шарлотка	79	161.1	4.2	3.2	28.7
Итого	448	229	5	3	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	136	79.2	2.2	2.4	12.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	84.5	6.3	6.3	0.5
Bounty	15	72.8	0.5	3.8	9
Чай черный без сахара	300	1.8	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.5	0.4	12.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Морковь	17	5.9	0.2	0	1.2
Окунь морской, приготовленный на жару	52	64.5	12.3	1.3	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	588	401	24	17	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	215	271.5	18.7	19.6	5.2
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Итого	515	378	23	24	17
Итого за день	2528	1364	75	56	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна Зажогина

15.10.2021 18:57

Дневник питания за 15.10.2021

День углеводный. С утра дождь идёт и так весь день. Утром проснулась и даже не поняла, темнота, а будильник звонит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 9 % с манкой	44	101.8	8.3	4.7	6.2
Черносмородиновый джем	26	73.8	0.2	0	19
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Творожная запеканка 5 с курагой	97	173.8	14.2	5.6	16.8
Итого	457	402	25	12	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Степ Золотой [Славянка]	20	88	2.1	5.4	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	370	168	2	6	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	54	142.6	10.7	10.7	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
кунжутное печенье	3	12.4	0.4	0.8	1
Овощное рагу	150	87.3	2.4	2.7	13.7
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Сдоба выборгская с повидлом	13	38.1	0.8	0.5	7.4
Итого	566	399	19	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	200	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка 5 с курагой	78	139.8	11.4	4.5	13.5
Ржаные отруби	19	21.7	2.3	0.6	1.7
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Bounty	12	58.2	0.4	3	7.2
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	560	505	23	18	60
Итого за день	2553	1476	71	54	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна Зажогина

14.10.2021 21:45

Дневник питания за 14.10.2021

Добрый вечер! С Покровом Пресвятой Богородицы! Всем здоровья и счастья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка 5 с курагой	166	297.5	24.2	9.6	28.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Черносмородиновый джем	15	42.6	0.1	0	10.9
Итого	466	390	27	11	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Итого	215	82	1	4	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	78	78.8	2.3	2.7	11.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	21	103.1	1.6	5	12.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	96	167.6	14	12.1	0.8
Печенье с Кунжутом [Слодыч]	3	13.5	0.3	0.5	1.9
Пицца с курицей	43	94.8	6	3.7	9.3
Итого	582	532	28	26	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	200	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	121	152.8	10.5	11	2.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	29	2.2	2.2	0.2
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Слива (садовая)	72	35.3	0.6	0.2	6.9
Итого	560	254	16	14	15
Итого за день	2423	1261	72	57	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1