Дневник питания за 26.08.2021

Сегодня восьмой день. Опять отвес, думаю это все еще стекает водичка.кстати, я не завтракаю, первый раз ем где то в час дня. Но до этого пью кофе с молоком, и в выходные да завтракаю. Так что иг это трудно назвать. По калориям я вчера молодец.на ужин намешала творога, но выгло много, не могла доесть, не лезло. Так я через пару часов докла, зотя голодной не была. Но сказала себе что нельзя так калории занижать.и доела
Дописываю дневник на следующий день. Вернулась я вчера домой, а там мороженное.и понеслось. Скажем так, вчера была конкретная загрузка. Тысячи на 4 каллорий.решила это назвать не срывом а загрузкой.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
גבינה בולגרית פיראוס 5%	30	35.7	5.4	1.5	0.2
יופלה לבן 3%	30	19.8	1.5	0.9	1.3
Булочки сдобные	20	67.8	1.6	1.9	11.1
Итого	280	213	10	4	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	172	24.1	1	0	6.5
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Капуста белокочанная	116	32.5	2.1	0.2	5.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	16	23.2	0.2	2.5	0.1
Салат (латук)	56	9	0.8	0.1	1.1
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
טחינה כולמית	10	67.5	2.4	5.9	0.7
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Баклажан (Запекание)	86	18	0.9	0.1	3.3
Итого	768	430	23	26	25
Итого за день	1048	644	34	30	57