Дневник питания за 23.08.2021

Пятый день. Хороший отвес. Знаю что это вода и настоящие результаты после двух кг. Но мне нравится видеть тенденцию и это мотивирует.если кто то смотрит мои каллории и говорит как мало, то на всякий случай,я не все записываю всегда. У меня как бы остаются калории для может ресторана, где калории не подсчитаеш, или для ночного жора, когда я себя не контролирую. Этакий банк каллорий на непредвиденные расходы

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кабачок	211	50.6	1.3	0.6	9.7
Помидор (томат), парниковый	280	39.2	1.7	0	10.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	794	387	49	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	40	52	1.1	0.1	11.1
Итого	145	101	1	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Итого	675	467	7	15	74
Итого за день	1614	955	58	25	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.