Julia Laskevich

Блог Кулинарная книга База продуктов

Julia Laskevich

31.03.2021 10:45

Дневник питания за 30.03.2021

С Омега-3 переборщила. Впервые попробовала печень минтая... ну, так себе удовольствие. Зато распробовала хлебцы и чечевичный суп-пюре. Хорошая замена пети с лавашом из тандыра :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	255	24	0	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ростовские Пшеничные [Doctor Grain]	30	90	3.5	0.6	17.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	50	90	12.3	3.5	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	630	208	17	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чечевица суп-пюре	400	230	14.8	5.2	30.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кресс-салат	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Итого	445	243	15	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ростовские Пшеничные [Doctor Grain]	16	48	1.8	0.3	9.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Печень минтая	50	238	3	25	0
чечевица суп-пюре	400	230	14.8	5.2	30.8
Итого	496	708	24	48	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2626	1188	58	59	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Гороховый суп пюре

Автор Наталья