Наталья Колокольчик
10.01.2022 20:44
Дневник питания за 10.01.2022
Что-то наверное не так вносила. Кажется столько ела, а по калориям
нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая вода+молоко |
100
|
71.4 | 2.8 | 2.3 | 9.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат] |
13
|
26 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 366 | 243 | 10 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина, красная и белая |
35
|
19.6 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Суп-Пюре из Тыквы с Яблоком и Сыром Чеддер [Шефмаркет] |
155
|
173.6 | 4.6 | 10.9 | 14 |
| макароны из твердых сортов пшеницы отварные |
190
|
214.1 | 7 | 0.8 | 44.7 |
| свинина с подливой |
184
|
509.9 | 26.3 | 42 | 6.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукаты из Тыквы [Псковские Цукаты] |
40
|
84 | 0.2 | 0 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1304 | 1002 | 38 | 53 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с форелью |
190
|
74.3 | 4 | 1.9 | 9.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
55
|
57.9 | 12.1 | 1 | 0.2 |
| овощи тушеные |
110
|
55.8 | 1.3 | 1.3 | 9.6 |
| Итого | 355 | 187 | 17 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 270 | 52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2295 | 1485 | 67 | 68 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
