Наталья Колокольчик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Колокольчик

10.01.2022 20:44

Дневник питания за 10.01.2022

Что-то наверное не так вносила. Кажется столько ела, а по калориям нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая вода+молоко	100	71.4	2.8	2.3	9.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Вода	90	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат]	13	26	0.9	0.1	5.3
Итого	366	243	10	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина, красная и белая	35	19.6	0.5	0.1	3.3
Суп-Пюре из Тыквы с Яблоком и Сыром Чеддер [Шефмаркет]	155	173.6	4.6	10.9	14
макароны из твердых сортов пшеницы отварные	190	214.1	7	0.8	44.7
свинина с подливой	184	509.9	26.3	42	6.4
Вода	600	0	0	0	0
Цукаты из Тыквы [Псковские Цукаты]	40	84	0.2	0	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	1304	1002	38	53	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с форелью	190	74.3	4	1.9	9.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	55	57.9	12.1	1	0.2
овощи тушеные	110	55.8	1.3	1.3	9.6
Итого	355	187	17	4	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	270	52	0	0	11
Итого за день	2295	1485	67	68	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка