Римма Амировна
07.12.2024 20:28
Дневник питания за 07.12.2024
Доброй ночи, замечательная была суббота😁 Досмотрела третий сезон
любимого сериала Триггер, надо бы поискать четвертый сезон, если он
уже вышел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Пряники Любительские [Челны Хлеб] |
14
|
53.2 | 0.7 | 0.5 | 11.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 96 | 1 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
86
|
150.2 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 420 | 249 | 17 | 14 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Кукуруза, консервы |
31
|
18 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
39
|
49.5 | 3.4 | 0.2 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.02
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели |
69
|
109.4 | 6.8 | 6.2 | 7 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
77
|
57.8 | 1.6 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 580 | 438 | 24 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
22
|
6.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Итого | 364 | 272 | 21 | 14 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Судак соленый |
58
|
43.4 | 9 | 0.5 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
113
|
107.8 | 24.5 | 0.9 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Итого | 481 | 279 | 37 | 9 | 10 |
| Итого за день | 3347 | 1336 | 101 | 57 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лариса Лямина
08.12.2024 05:35
Доброго дня, в копилку положила, что интересного можно посмотреть,
спасибо 
Римма Амировна
08.12.2024 16:11
Лариса
Лямина, с первых же серий как зацепил, так и не отпускает...
Фильм👍
Лариса Лямина
08.12.2024 18:09
Римма
Амировна, отлично, с мужем может посмотрим
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
