Римма Амировна
07.12.2024 07:39
Дневник питания за 06.12.2024
Белиберда белибердень! Питалась не пойми как. Вроде бы до ужина шла
неплохо, по плану, но вечером налепила тефтельки и сделала пюрешку
по мужнину заказу, и все пошло наперекосяк 😁 Углеводы взлетели до
небес! 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Овсяноблин |
54
|
124.3 | 6.6 | 6.7 | 9.5 |
| Итого | 520 | 215 | 8 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
66
|
49.5 | 1.3 | 2.2 | 6.1 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью |
60
|
76.2 | 5.2 | 0.3 | 9.8 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Судак соленый |
39
|
29.2 | 6 | 0.4 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
11
|
19.2 | 1.8 | 1.3 | 0 |
| Итого | 526 | 291 | 17 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 353 | 251 | 19 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
400
|
91.6 | 4.4 | 5.2 | 6.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
98
|
73.5 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Хрустинка |
4
|
17.2 | 0.3 | 0.5 | 2.8 |
| Тефтели |
148
|
234.6 | 14.5 | 13.3 | 14.9 |
| Итого | 650 | 416 | 21 | 19 | 38 |
| Итого за день | 3349 | 1175 | 67 | 48 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
