Римма Амировна
05.12.2024 18:24
Дневник питания за 05.12.2024
Нашагала сегодня мало, 😑 немного погуляла вечером после работы,
голову проветрила. Погода хорошая, всего -5. Удивляют молодые люди
гуляющие в такую погода без шапок, интересно, они не мерзнут? Глядя
на них хочется еще более самой утеплиться , например, напялить на
шапку капюшон 😂
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Овсяноблин |
51
|
117.4 | 6.3 | 6.3 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Судак соленый |
44
|
32.9 | 6.8 | 0.4 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
51
|
17.9 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана, каймак "Баймакский" 58% |
3
|
14.4 | 0.1 | 1.7 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
3.5
|
11.5 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 1764 | 239 | 14 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Судак соленый |
36
|
26.9 | 5.6 | 0.3 | 0.4 |
| рассольник по-домашнему |
181
|
69.3 | 1.8 | 2.5 | 10.3 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 438 | 140 | 8 | 4 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
50
|
63.5 | 4.3 | 0.3 | 7.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
26
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 335 | 165 | 10 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
400
|
91.6 | 4.4 | 5.2 | 6.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Жимолость (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
46
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Кукуруза, консервы |
27
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Картофель (Жарка) |
120
|
86.2 | 2.3 | 0.4 | 18.3 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
34
|
43.2 | 2.9 | 0.2 | 5.2 |
| Сметана, каймак "Баймакский" 58% |
12
|
57.6 | 0.2 | 7 | 0.3 |
| Итого | 877 | 608 | 36 | 29 | 46 |
| Итого за день | 3414 | 1153 | 71 | 51 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма Амировна
05.12.2024 18:27
Кстати, моя дочь получила от меня предупреждение, если еще раз
зимой увижу без шапки на улице то отлуплю при друзьях😂
