Римма Амировна
04.12.2024 19:41
Дневник питания за 04.12.2024
У нас погодка что надо, легкий морозец , всего -4. Нагуляла в
вечернем парке прилично, немного озябла, совсем немного, зато так
хорошо там дышится...
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Овсяноблин |
38
|
87.5 | 4.7 | 4.7 | 6.7 |
| Печенье Сахарное Говорушки [Правильное Решение] |
12
|
50.4 | 1 | 1.4 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Судак соленый |
36
|
26.9 | 5.6 | 0.3 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана, каймак "Баймакский" 58% |
11
|
52.8 | 0.2 | 6.4 | 0.3 |
| Итого | 1783 | 291 | 12 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Судак соленый |
36
|
26.9 | 5.6 | 0.3 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| рассольник по-домашнему |
181
|
69.3 | 1.8 | 2.5 | 10.3 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 541 | 151 | 9 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Жимолость (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 341 | 242 | 19 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
50
|
63.5 | 4.3 | 0.3 | 7.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
28
|
7 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Пельмени "Классические" [Ермолино] |
152
|
419.5 | 12.2 | 24.3 | 38 |
| Итого | 527 | 672 | 26 | 36 | 55 |
| Итого за день | 3192 | 1359 | 68 | 65 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
