Римма Амировна
03.12.2024 20:55
Дневник питания за 03.12.2024
Что-то я сегодня распоясались 🤦сметана деревенская,
судачок,печенюшки... Дома столько вкусняшек что не удержалась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 1360 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
47.5
|
13.3 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
22
|
34.9 | 2.8 | 2.6 | 0.2 |
| Кукуруза, консервы |
9
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Овсяноблин |
51
|
117.4 | 6.3 | 6.3 | 9 |
| Печенье Сахарное Говорушки [Правильное Решение] |
10
|
42 | 0.9 | 1.2 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 369 | 231 | 11 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| плов с говядиной |
150
|
291 | 16.8 | 13.1 | 26.7 |
| Итого | 410 | 335 | 18 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
16
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 345 | 242 | 19 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Судак соленый |
76
|
56.8 | 11.8 | 0.7 | 0.8 |
| Сметана, каймак "Баймакский" 58% |
15
|
72 | 0.3 | 8.7 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Печенье Сахарное Говорушки [Правильное Решение] |
10
|
42 | 0.9 | 1.2 | 7 |
| Итого | 428 | 420 | 30 | 25 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
200
|
45.8 | 2.2 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 200 | 45 | 2 | 2 | 3 |
| Итого за день | 3112 | 1302 | 82 | 64 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
