Римма Амировна
03.12.2024 20:37
Дневник питания за 02.12.2024
Сегодня попробовала своего соленого судака, вышло ничуть не хуже
соленой селёдки, но мясо у судака немного плотнее. Очень вкусно
получилось 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 1424 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Овсяноблин |
42
|
96.7 | 5.2 | 5.2 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 358 | 189 | 12 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| плов с говядиной |
150
|
291 | 16.8 | 13.1 | 26.7 |
| Итого | 463 | 328 | 18 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
18
|
5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 347 | 243 | 19 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
200
|
45.8 | 2.2 | 2.6 | 3.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
47.5
|
13.3 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
22
|
34.9 | 2.8 | 2.6 | 0.2 |
| Кукуруза, консервы |
9
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| рассольник по-домашнему |
120
|
46 | 1.2 | 1.7 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
16
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Судак соленый |
85
|
63.6 | 13.2 | 0.8 | 0.9 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 528 | 270 | 22 | 10 | 20 |
| Итого за день | 3120 | 1090 | 72 | 46 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
