Дневник питания за 26.11.2024

Эх, морозец с утра -12. Бывает туман и иней. На прогулке снег под ногами хрустит, красота! Фото сделаны пару дней назад... 😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Овсяноблин	51	117.4	6.3	6.3	9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Плавленый сыр сливочный	15	37.4	1.1	3	1.4
Арбуз (Мытьё, нарезка)	115	31.1	0.8	0.1	6.7
Итого	551	216	9	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Капуста тушеная по 1-220	66	49.5	1.3	2.2	6.1
Котлеты Деревенские [Ситно]	98	223.4	11.8	11.8	17.6
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	58	50.5	2	0.5	10
Итого	432	349	16	14	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Клюква (Мытьё, нарезка)	11	3.1	0.1	0	0.4
Жимолость (Мытьё, нарезка)	10	4.1	0	0	0.9
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Итого	344	224	19	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Ржаные отруби ого Риммулькины	10	25.1	1.1	0.2	4.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	18	28.6	2.3	2.1	0.1
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	51	14.3	0.9	0.1	2.4
Кукуруза, консервы	26	15.1	0.6	0.1	2.9
Крабовые Палочки Охлажденные [Vici]	13	14	1	0.1	2.3
Итого	401	232	13	7	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Итого	304	150	8	10	5
Итого за день	3332	1173	67	53	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 27.11.2024 06:02

Красивые фото! Сегодня с утра тоже -12 у нас, я немного не подготовилась к бегу в такую погоду, под конец руки замерли(

Римма Амировна 27.11.2024 07:01

Ирина, нее, я подготовилась... Оделась тепло, на ногах ледоходы и прогулялась перед работой полчасика по морозу. У нас на Урале больше никак, не входить же в анабиоз из-за холода. За то такая красота кругом , воздух свежий, и снег хрустит... 😍

Kseniya 27.11.2024 07:44

В Карелии +4° и дождь. Удивительно для севера)

Римма Амировна 27.11.2024 08:10

Ksenia, и правда... Тепло у вас . Погода в этом году вообще непредсказуемая. У меня муж на вахту в Красноярский край ездит, все лето дивились, там солнце, сухо и жара стояла, а у нас ливни и потопы в соседнем Орске🤦

Ирина 27.11.2024 13:07

Римма Амировна, мы пока только ждем снег)