Римма Амировна
30.10.2024 17:29
Дневник питания за 29.10.2024
Питалась не пойми как, вечером попыталась скорректировать- не
вышло😁 Ну и фиг с ним! А теперь цветочки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 1296 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
59
|
39.5 | 0.3 | 0.2 | 9 |
| Отруби ржаные ОГО |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Синнабон с Корицей и Сырной Глазурью [Усть-Илимск Хлеб] |
92
|
403.9 | 5.8 | 19.9 | 53.9 |
| Итого | 411 | 581 | 14 | 29 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
77
|
97.8 | 6.7 | 0.4 | 11.9 |
| Соус Краснодарский [Буздякский] |
47
|
50.3 | 1.3 | 0.1 | 5.6 |
| Пекинская капуста |
117
|
18.7 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Отруби ржаные ОГО |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.05
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 422 | 28 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Жимолость (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 360 | 94 | 4 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
27
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Судак припущенный, по 1-346 |
144
|
128.2 | 28.2 | 1.7 | 0 |
| Итого | 391 | 185 | 30 | 4 | 4 |
| Итого за день | 3079 | 1329 | 79 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
