Римма Амировна
29.10.2024 04:23
Дневник питания за 28.10.2024
Нашагала на прогулке и за день почти 9000. Питалась стараясь
придерживаться хоть каких-либо рамок😂 🤦дочь опять синнабонами нас
баловала, опять не удержалась.... 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 2090 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
33
|
52.4 | 4.2 | 3.8 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Отруби ржаные ОГО |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 421 | 229 | 15 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
51
|
99.5 | 12.8 | 5 | 0 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
83
|
72.2 | 2.9 | 0.7 | 14.4 |
| Пекинская капуста |
125
|
20 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Отруби ржаные ОГО |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 589 | 353 | 25 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
64
|
81.3 | 5.5 | 0.3 | 9.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
27
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 346 | 177 | 11 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Отруби ржаные ОГО |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Творог 9% жирности |
98
|
165.6 | 17.6 | 8.8 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
72
|
21.9 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
46
|
4.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.05
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Синнабон с Корицей и Сырной Глазурью [Усть-Илимск Хлеб] |
32
|
140.5 | 2 | 6.9 | 18.8 |
| Итого | 592 | 628 | 39 | 36 | 35 |
| Итого за день | 4038 | 1431 | 92 | 68 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
