Дневник питания за 25.10.2024

Ну, классика жанра... Углей дофига, остального не хватает.... Нагуляла сегодня 8500 шагов. Немного моросило, но воздух не холодный, ветра тоже не было. Дочь просила творожного сыра на синнабоны, заодно их купила. Я уже боюсь завтрашнего дня, дома будут булочки🤦😂😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1840	0	0	0	0
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Итого	2060	50	2	2	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хурма	63	42.2	0.3	0.3	9.6
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	46	16.1	0.3	0.1	3
Сметана 15% [Сметанин]	11	17.6	0.3	1.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Паштет печеночный (с гусиной печенью) Perva	23	60	1.2	5.8	0.9
Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край]	32	76.8	2.7	0.3	15.4
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Итого	575	278	6	8	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	96	83.5	3.4	0.9	16.6
Соус Краснодарский [Буздякский]	82	87.7	2.2	0.2	9.8
Свекла, вареная	126	55.4	2.1	0.2	10
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	570	380	15	13	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Итого	327	214	18	13	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Шоколад Молочный [Альпен Гольд]	4	20.8	0.2	1.1	2.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Итого	284	77	2	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	35	44.5	3	0.2	5.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью	36	10.1	1.1	0	0.8
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Итого	492	242	14	11	16
Итого за день	4308	1244	61	53	112