Римма Амировна
25.10.2024 06:46
Дневник питания за 24.10.2024
Писать особо не о чем. В погоне за рейтингами перебрала всего что
нельзя было и недобрала основного- белков и клетчатки😂 Нашагала
8000, спать стала лучше, оказывается чтобы поспать надо просто
хорошенько устать🤣🤣🤣🤣🤣 Ну и на последок цветочки....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Итого | 2150 | 92 | 2 | 3 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный Милка "Лесные ягоды" |
4
|
21 | 0.2 | 0.7 | 2.4 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
36
|
12.6 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Кукуруза, консервы |
56
|
32.5 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
66.7 | 5.4 | 4.6 | 0.5 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 592 | 263 | 9 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
8
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свекла, вареная |
142
|
62.5 | 2.4 | 0.3 | 11.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.02
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с рисом и картофелем |
150
|
92.1 | 4.2 | 1.7 | 14.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
30
|
73.2 | 6.8 | 5.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край] |
28
|
67.2 | 2.4 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 616 | 457 | 24 | 19 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Жимолость [Едим Дома] |
11
|
3.3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 341 | 81 | 4 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
22
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
38
|
9.5 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Паштет печеночный (с гусиной печенью) Perva |
19
|
49.6 | 1 | 4.8 | 0.8 |
| Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край] |
14
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.7 |
| Ядра арахиса жареные солёные Botanica |
15
|
93 | 3.8 | 7.8 | 2 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 305 | 466 | 31 | 30 | 15 |
| Итого за день | 4004 | 1360 | 72 | 66 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
