Дневник питания за 23.10.2024

Сегодня было всё как обычно, ранний подъем , завтрак себе детям, маленькая зарядка для разгона кровотока, ну и отъезд , по дороге завезла в универ сына, дочь в школу, сама на работу. Возле работы уже ждали наши приблудившиеся собачки. Обычно пока наши собираются, а они приезжают чуть позже меня, я гуляю , шагаю, дышу воздухом.... Сегодня гуляла с Графом, общей овчаркой на три предприятия 😁 По крайней мере поесть он любит за троих и в трёх местах.... Гуляли по дороге, Граф впереди, я за ним. Когда доходим до места икс-бетонные столбы, Граф заставляет меня поворачивать обратно, встает поперёк и не пускает идти дальше, там чужая территория, туда не ходи🤣🤣🤣, поворачивай. А пёс довольно крупный, против него сил моих не хватит, куда деваться, идем обратно.... Обожаю его, он любит когда его гладят, требует это постоянно, тоже встает поперёк и пока ненагладится не отпустит😂😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	600	47	0	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Брокколи (Варка со сливом)	58	16.5	1.6	0.2	1.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	37	4.1	0.3	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	38	33.1	1.3	0.3	6.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Итого	483	223	13	12	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Имбиря корень сырой	9	7.2	0.2	0.1	1.4
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Суп куриный с рисом и картофелем	150	92.1	4.2	1.7	14.7
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край]	30	72	2.6	0.3	14.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	459	358	20	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Итого	387	164	11	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Деревенские [Ситно]	89	202.9	10.7	10.7	16
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Итого	573	474	32	25	26
Итого за день	3502	1271	79	60	93