Римма Амировна
22.10.2024 21:41
Дневник питания за 22.10.2024
Дела отлично, записываю, стараюсь ничего не пропустить. Пытаюсь
наладить сон, но это уже похоже без врача эндокринолога не решить🤗
как пол пятого утра - всё 🤦♀️ сна как не бывало. Ладно, ловите
новую порцию моих цветочков 😍😂
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
62
|
17.6 | 1.7 | 0.2 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
73
|
105.9 | 15.3 | 3.7 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 798 | 205 | 18 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
37
|
64.6 | 5.4 | 4.6 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.02
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 257 | 66 | 5 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 630 | 113 | 7 | 8 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суп куриный с рисом и картофелем |
150
|
92.1 | 4.2 | 1.7 | 14.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
30
|
73.2 | 6.8 | 5.1 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край] |
33
|
79.2 | 2.8 | 0.3 | 15.8 |
| Итого | 462 | 257 | 14 | 7 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
69.8 | 5.7 | 4.8 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
50
|
63.5 | 4.3 | 0.3 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 747 | 216 | 14 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
62
|
17.6 | 1.7 | 0.2 | 1.8 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Итого | 428 | 88 | 5 | 3 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
121
|
175.5 | 25.4 | 6.1 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Итого | 361 | 258 | 28 | 11 | 7 |
| Итого за день | 3683 | 1206 | 93 | 53 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
