Римма Амировна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Римма Амировна

21.10.2024 21:30

Дневник питания за 21.10.2024

Вспоминаю как это жить записывая всё что ешь. Уже засыпаю, но не могу не выложить немного своих цветов)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Итого	588	41	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хурма	61	40.9	0.3	0.2	9.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	92	160.6	13.4	11.6	0.7
Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край]	16	38.4	1.4	0.2	7.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Соль поваренная пищевая	0.02	0	0	0	0
Банан (Мытьё, нарезка)	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	510	307	17	14	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с рисом и картофелем	150	92.1	4.2	1.7	14.7
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край]	23	55.2	2	0.2	11
Итого	479	236	13	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	69.8	5.7	4.8	0.5
Морская капуста (ламинария) свежая	27	6.7	0.2	0.1	0.8
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	30	38.1	2.6	0.2	4.6
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	314	135	9	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	107	155.2	22.5	5.4	3.2
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	220	50.4	2.4	2.9	3.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.2	0.1	2
Карась (Жарка)	120	82.1	17.2	1.5	0
Итого	497	330	42	12	10
Итого за день	3188	1050	83	40	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Интересные блоги