Дневник питания за 31.08.2023

Полный дурдом с этой селёдкой. Купила пресервы, сельдь тихоокеанская филе-кусочки в масле слабосоленые. В продуктах питания эта фирма есть, кбжу, штрих-код тоже выходят, но не выходит полный набор витаминов и минералов. А когда добавляю просто сельдь солёную жирную в меню вместо этих пресервов баланс натрия калия зашкаливает. Обыскала весь интернет конкретно по этой селедке полного состава не нашла. Белиберда белибердень 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Яблоко	79	37.1	0.3	0.3	7.7
Итого	319	37	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	166	39.8	1.8	0.3	6.3
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	64	11.6	0.7	0.1	1.7
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Яйцо куриное (Жарка)	97	147.2	12.3	10.6	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Печенье полезное со злаками	1	53	1.2	1.4	9
Итого	539	337	18	18	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Сырники	40	78.1	7.8	2.2	6.4
Итого	740	78	7	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Smart GO «Фисташка»	1	190	17	5	20
Печенье полезное со злаками	1	53	1.2	1.4	9
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	215	253	18	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Итого	287	113	7	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Отруби ржаные ОГО	30	81	3.9	0.6	12
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	73	163.5	12.7	12.5	0
картофель молодой	86	79.7	1.7	2	13.7
Помидор (томат), грунтовый	178	42.7	2	0.4	6.8
Итого	667	435	23	19	37
Итого за день	3267	1255	75	56	105