Дневник питания за 14.08.2023

Добрый день! Вот, как и обещала, я исправилась, повысила общий калораж и рейтинг неплохой. 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	256	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Итого	349	43	0	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сублимированный с молоком 3,2%	150	28.3	1.7	1.4	2.1
Помидор (томат), грунтовый	153	36.7	1.7	0.3	5.8
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Овсяноблин	47	108.2	5.8	5.8	8.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	39	68.1	5.7	4.9	0.3
Сухари Ванильные [Красная Цена]	5	20	0.4	0.6	3.4
Итого	407	282	15	14	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
DrainEffect Green	1	30	0	0	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Smart GO «Фисташка»	1	190	17	5	20
Итого	258	222	17	5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	550	23	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	239	33.5	1.9	0.2	6
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Итого	804	137	9	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Горбуша (Припускание)	200	244.8	35.7	11.4	0
Итого	350	279	37	13	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Кефир 3,2% жирности	153	90.3	4.4	4.9	6.1
Итого	303	124	6	6	8
Итого за день	3721	1112	85	48	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.08.2023 12:44

День длинный, подтяните ещё до нормы белки, жиры и клетчатку. С улыбкой

Продуктовый адвокат 15.08.2023 12:52

Ирина Макс, Так рацион за 14. Разве что сегодня корректировать.)

Ирина Макс 15.08.2023 12:54

Женя, а! Не посмотрела! Тогда уже на будущее учитывать... Извини!

Римма Амировна 15.08.2023 13:10

Ирина Макс, увы, по белкам у меня всегда недобор. Как-то не сложилось у меня с детства дружбы с мясом, но яйца люблю, творог тоже. Клетчатки тоже столько я не съем, если только отрубями добавить, но тогда добавятся и углеводы, а углеводы мне не нужны. 😂 Они-то всегда на раз-два набираются. Попробовала я добавить клетчатку, а она не отразилась в дневнике. Попробую вручную продукт добавить, внести нутриенты , штрих код...

Римма Амировна 15.08.2023 13:31

Увы, не получилось исправить , ввести данные о клетчатке . А я их потребляю ...

Ирина Макс 15.08.2023 13:36

Римма Амировна, нужно ещё раз нажать кнопку Опубликовать, тогда данные в посте отразятся.

Римма Амировна 15.08.2023 13:42

Ирина Макс, 👍 спасибо, добавила! Изменила продукт и добавила клетчатку! Отобразилась👍