Римма Амировна

14.08.2023 14:10

Дневник питания за 13.08.2023

Да ну, нафиг! Аппетита 0! Серьезный недобор калорий. На общем самочувствии особо не ощущается, но заметила что в баньке мне стало нехорошо, еле помылась, силы были в упадке. Надо повышать калораж. Вместо двух стиков драйн эффекта буду пить один, хоть аппетит немного вернётся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
DrainEffect Green	1	30	0	0	8
Итого	238	30	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Smart GO «Фисташка»	1	190	17	5	20
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	200	193	17	5	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Итого	460	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
DrainEffect Green	1	30	0	0	8
Яйцо куриное жареное (без масла)	96	167.6	14	12.1	0.8
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	77	67	2.7	0.7	13.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	381	266	16	12	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	600	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	57	15.4	0.7	0.1	3
Итого	207	49	2	2	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Кефир 3,2% жирности	153	90.3	4.4	4.9	6.1
Итого	303	124	6	6	8
Итого за день	2390	711	42	27	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 14.08.2023 14:14

Как можно так мало есть?
Как вы это выдерживаете?
Да и зачем????

Продуктовый адвокат 14.08.2023 14:18

Я тоже еле до 1400 дотягиваю. Вообще не хочу есть.(

Ирина 14.08.2023 14:24

Женя, А у меня такого вообще не бывает(((

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.08.2023 14:53

Женя, а вот это "не хочу есть" через время не выливается в бездонность желудка? И связано ли состояние "не хочу есть" с эмоциональным фоном, влюблённостью, переживаниями?

Продуктовый адвокат 14.08.2023 15:13

Мария -27.6, Неа. Если съем на 700 ккал, то на след.день просто утром буду чуть голодная. Потом все, как и было. Просто хронически сытая. Эмоционально я, как танк, спокойна.)

Продуктовый адвокат 14.08.2023 15:14

Ирина ??, А оно надо? Я наоборот соскучилась за голодом.

Продуктовый адвокат 14.08.2023 15:17

Мария -27.6, Разрешаю утащить меня в лабораторию и ставить опыты.🤣 Возможно, обменка замедлилась, и тушка поняла, что ей пока много не надо.🧐 Других объяснений не вижу пока.

Илона 14.08.2023 15:43

Женя, Доброго дня！ Извините, что врываюсь в диалог, я на сайте человек новый. Это хорошо, что чувство голода небольшое. У меня жуткое чувство голода, особенно тяга к сладкому.

Продуктовый адвокат 14.08.2023 16:26

Илона, После съедаемых 2500 немного напрягает.)
Налегайте на белки и жиры с клетчаткой. Тогда голод уйдет. Не занижайте сильно калорийность, побольше активности и вуаля.) Все получится. Публикуйте дневники и спрашивайте, что интересно, у местных. Я описала процесс вкратце.

Продуктовый адвокат 14.08.2023 16:49

Илона, Я себе сладкое разрешаю пределах калорийности. Но при заболеваниях, конечно,есть ограничения. Но выручают сахзамы и кето-десерты. У Евгения Вик, много было всякого раньше. Можете посмотреть рационы Ирины Макс. Там диета диабет+подагра. Вроде, не голодает.

Илона 14.08.2023 18:46

Женя, спасибо большое, что откликнулись！ Обязательно посмотрю и буду потихоньку знакомится с сайтом. У Вас тоже проблема с лишним весом? На фото очень миниатюрная девушка..) А сайт помогает?

Продуктовый адвокат 14.08.2023 19:07

Илона, Не. Уже нет
Я набирала вес по анорексии.) Сейчас работаю над соотношением мышц и жира.

Продуктовый адвокат 14.08.2023 19:10

Илона, Помогает, если уметь пользоваться. Почитайте Курс похудения. Там много полезного.)

Илона 14.08.2023 19:11

Женя, спасибо. Буду читать, ознакамливаться

Илона 14.08.2023 19:12

Женя, удачных результатов.

Продуктовый адвокат 14.08.2023 19:12

Илона, Все получится.☺️

Илона 14.08.2023 19:15

Женя, вот хочу начать налегать на белки и клетчатку, но это же кето. А отзывы разные о нем, кто пишет можно, кто нет. Вот и не поймешь, стоит начинать или нет

Продуктовый адвокат 14.08.2023 19:17

Илона, Кето - это прям жёсткие ограничения. Есть LHCF диета (надеюсь, правильно написала). Проще говоря, лайт-версия кето. Угли низкие, но не так жёстко. У нее противопоказаний почти нет. Это - низкоуглеводное питание.

Georgijs 14.08.2023 19:37

в баньке мне стало нехорошо, еле помылась, силы были в упадке

А могли бы и сами упасть, и необязательно в баньке, а где и когда угодно.
Вас на скорой доставили бы в больницу, там - анализ крови экспресс и капельницу сразу с глюкозой. Догадываетесь почему именно с глюкозой?

Римма Амировна 15.08.2023 10:52

Georgijs, да, спасибо за беспокойство. Я исправлюсь .... Поняла в чем ошибка. Я пока тестирую средства для снижения аппетита и вывода лишней жидкости из организма. Уже пару дней вместо двух порций этого средства стала принимать по одной, и всё встало на свои места.

Римма Амировна 15.08.2023 10:55

Ирина ??, да, с порошками для снижения аппетита и вывода лишней жидкости из организма переборщила. Тестирую их. Теперь вместо двух стиков принимаю один в день и всё встало на свои места. Подняла калораж, даже рейтинг выше 80 уже пару дней. 🤗 Спасибо за беспокойство.

Ирина 15.08.2023 12:30

Римма Амировна, Я рада за вас)
Но лучше опыты на себе не проводить 😉