Дневник питания за 10.08.2023

Подарили разные порошки фирмы NL, пытаюсь добавлять в свой рацион, пока выходит не очень. Я вполне комфортно худела и без них. Но ведь дарёному коню в зубы не заглядывают😂. Из-за них перебор по углеводам, но есть и положительный эффект, худо-бедно набрала хоть немного белков за счёт коктейля . Не думала что драйн эффект содержит столько углеводов, завтра буду повнимательнее...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	256	0	0	0	0
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
DrainEffect Green	1	30	0	0	8
Итого	320	56	0	0	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сублимированный с молоком 3,2%	150	28.3	1.7	1.4	2.1
Овсяноблин	60	138.1	7.4	7.4	10.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Помидор (томат), грунтовый	148	35.5	1.6	0.3	5.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	371	228	10	10	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Итого	850	34	1	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	92	22.1	1	0.2	3.5
Творог 9% жирности	28	47.3	5	2.5	0.8
DrainEffect Green	1	30	0	0	8
Итого	658	282	11	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Клубника (Мытьё, нарезка)	43	17.6	0.3	0.2	3.2
Итого	301	138	8	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Отруби ржаные ОГО	10	27	1.3	0.2	4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	260	236	17	14	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Smart go choco @ orange	100	190	17	5	17
Итого	250	224	18	7	19
Итого за день	3511	1199	68	51	108