Дневник питания за 09.12.2022

😂😂😂😂😂я тут смотрю , мужчины ещё Те хитрецы....😂😂😂😂😂
Жена брата, Ольга, спрашивает у наших мамы и папы: — А почему вы сына назвали Сашей? Мама, вспоминая с улыбкой ностальгии: — Когда он родился, мы записали на кусочках бумаги разные мужские имена и бросили их в шляпу, и вытянули затем один... Ольга, с любопытством: — И какие же имена вы писали? Мама: — Я писала "Олег", "Максим", "Толя"... Папа, орудуя в мангале шампуром: — А я писал "Саша", "Саша", "Саша" anekdotov.net

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	33	11.5	0.4	0	2.3
Итого	533	11	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сублимированный с молоком 3,2%	184	34.8	2	1.7	2.6
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Зебра	30	104.8	1.9	4.5	14.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лук репчатый (Жарка)	51	15.5	0.7	0.1	2.9
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	89	16.1	0.9	0.2	2.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	113	171.5	14.4	12.4	0.8
Итого	593	418	20	21	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
рассольник по-домашнему	200	76.6	2	2.8	11.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	133	37.2	2.4	0.3	6.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	93	22.3	1	0.2	3.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	646	165	5	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сублимированный с молоком 3,2%	184	34.8	2	1.7	2.6
Итого	684	34	2	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	22	5.5	0.2	0	0.7
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	60	76.2	5.2	0.3	9.2
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Итого	345	192	12	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
Отруби ржаные ОГО	10	27	1.3	0.2	4
Итого	330	187	29	3	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Итого	311	208	23	9	6
Итого за день	4142	1218	94	48	86