Дневник питания за 03.12.2022

👍👍👍👍👍👍история с моего любимого сайта, кстати, я тоже люблю почистить снег, это здОрово поднимает настроение, разгоняет кровь и насыщает организм кислородом🤗

Зимой как-то после сильного снегопада увидел, как соседка чистит снег перед домом. Поздоровался с ней и спросил, почему ей Серега, муж, не помогает. Отвечает: — Один из нас должен был дома остаться, за детьми приглядывать. Поэтому монету подбрасывали. — Не повезло тебе, что проиграла. — Да я наоборот выиграла!
anekdotov.net

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Итого	589	41	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сублимированный с молоком 3,2%	184	34.8	2	1.7	2.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]	25	48.8	2.5	4.1	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	125	30	1.4	0.3	4.8
Овсяноблин	60	138.1	7.4	7.4	10.6
Яйцо куриное (Жарка)	43	65.3	5.5	4.7	0.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	512	355	19	19	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Гематоген Русский с Семечками [Фарм-Про]	4	14.8	0.2	0.3	2.8
Итого	704	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Борщ постный с фасолью	188	98.9	3	4.3	12
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	508	322	26	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Морская капуста (ламинария) свежая	21	5.2	0.2	0	0.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	30	38.1	2.6	0.2	4.6
Итого	251	89	5	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	400	91.6	4.4	5.2	6.4
Судак жареный без панировки с солью на подсолнечном масле	150	149.6	30	3	0.2
Отруби ржаные ОГО	10	27	1.3	0.2	4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	94	26.3	1.7	0.2	4.4
Итого	654	294	37	8	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино гранатовое полусладкое "Сады Армении"	180	153	0	0	7.2
Итого	180	153	0	0	7
Итого за день	3898	1271	89	46	84