Дневник питания за 28.11.2022

😂😂😂😂😂 Не знаю почему, но меня мама никогда не пускала в летние лагеря, хоть это и было недорого, и путевки в нашем комбинате выдавались постоянно, но то ли она боялась за меня, то ли не доверяла. А как всё-таки жаль, было бы что сейчас вспомнить!
В 10 лет ездила в лагерь, наш домик был задорный и шумный, вечно что-то придумывали. Вожатые на нас злились, ведь они вечером не могли уйти пить, как другие. Однажды старший вожатый предложил почитать нам книгу на ночь, которую, кроме нас, никому-никому не читал. Мы согласились, он приходил и читал нам "Дракулу". А потом сказал, что вампиры есть на самом деле и ночью бродят по лесу. Всю оставшуюся смену мы жевали чеснок и боялись выходить из домика по вечерам. А вожатые квасили и ржали над нами(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	600	47	0	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сублимированный с молоком 3,2%	184	34.8	2	1.7	2.6
Чебурек [Ермолино]	75	204	8.3	11.9	21.5
Помидор (томат), грунтовый	111	26.6	1.2	0.2	4.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Итого	383	286	11	15	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	132	37	2.4	0.3	6.2
постный гороховый суп-пюре	203	74.1	4.7	0.4	12.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Итого	623	143	8	0	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	21	5.2	0.2	0	0.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	4	22.8	0.5	1.8	1
Итого	343	209	12	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	400	91.6	4.4	5.2	6.4
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	15	29.6	2	0.7	3.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	57	55.6	10.2	1.6	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	639	428	45	20	14
Итого за день	3989	1115	78	48	85