Дневник питания за 14.11.2022

Наделала катлеток для деток, ну и себя конечно не забыла. Скрин прикрепляю, получились катлеты вкусные, в меру плотные, так как из говядины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	595	44	0	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сублимированный с молоком 3,2%	184	34.8	2	1.7	2.6
Суфле из творога с медом и малиной	80	114.7	15.5	3	5.8
Помидор (томат), грунтовый	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
Лук репчатый (Жарка)	54	16.4	0.7	0.1	3.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	32	40.6	2.8	0.2	4.9
Итого	491	329	29	13	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	91	25.5	1.6	0.2	4.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	91	21.8	1	0.2	3.5
Суп куриный с рисом и картофелем	200	122.8	5.6	2.2	19.6
Грудка Куриная Отварная [Окей]	11	14.2	2.3	0.6	0
Итого	596	196	10	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Итого	334	180	11	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	400	91.6	4.4	5.2	6.4
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Котлеты из говяжьего фарша без хлеба.	50	89	5.9	6.6	1.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	570	361	32	18	13
Итого за день	3986	1112	84	43	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 15.11.2022 07:44

Можете кинуть тапком, но кОтлеты.😅
Полуфабрикат? Как будете готовить?

Алла 15.11.2022 07:54

Рецепт хороший,прям по- моему вкусу)) Я только воды побольше лью ,на 500гр. 150 точно наливаю- все впитывается и они сочнее, хотя в вашем варианте с многолуком- просто отбить об стол и на сковородку...класс!!🥰

Римма Амировна 15.11.2022 18:09

Женя, ай, пофиг, рецепт котлет😂 никогда не писала. Запекла в духовке, вышло 9 штучек, получились очень вкусными. Творог по твоему рецепту не стала добавлять, его я так умяла, со сметаной 🤗.

Римма Амировна 15.11.2022 18:10

Алла, я так и сделала, отбила и без всякой панировки отправила на противне в духовку на 25-30 мин

Продуктовый адвокат 15.11.2022 18:29

Римма Амировна, Творог всегда хорош.)