Дневник питания за 08.11.2022

😂😂😂
🐇🐇🐇🐇🐇🐇🐇🐇🐇
Мой дядя открыл тайну, почему его в школе до десятого класса называли Зайкой. В первом классе перед новогодним утренником выяснилось, что петь он не умеет, танцевать тоже, а стихи от ужаса перед публикой, забывает. И учительница нашла ему роль. Он должен был после стишка про зайчика пропрыгать по-заячьи вокруг ёлочки. Он рассказывает:
— Мама сшила мне костюм: стоячие ушки, пушистый хвостик, даже белые перчаточки нашлись. Стишок про зайку прочитали, я выпрыгиваю и давай скакать вокруг ёлочки… В зале бурные овации, полный восторг, смех, я тоже в восторге от своего успеха. Пропрыгал один круг, пошёл на второй, аплодисменты не смолкают, я раззадориваюсь на третий… Но тут почему-то выходит на сцену учительница и что-то сказав, уволакивает меня за кулисы. Оказывается, я зайкины штанишки задом наперёд одел!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	590	42	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Помидор (томат), грунтовый	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Хлеб Купеческий [Хлебобулочные изделия]	14	27.4	0.6	0.1	6
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Итого	436	274	17	15	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	117	32.8	2.1	0.2	5.5
постный гороховый суп-пюре	215	78.5	4.9	0.4	13.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	71	17	0.8	0.1	2.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	612	143	8	0	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Творог 5% жирности	99	143.5	20.8	5	3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	22	5.9	0.3	0	1.2
Итого	351	184	21	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	57	54.4	12.4	0.4	0.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	400	91.6	4.4	5.2	6.4
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Итого	809	387	32	17	21
Итого за день	4198	1033	79	41	73