Дневник питания за 02.11.2022

😂😂😂😂😂
Сын (3,5 года) елозит по полу на подушке.
— Ты зачем подушку пачкаешь?
— Это моё седло, я на лошадке катаюсь.
Рассерженная, поднимаю подушку с целью водрузить на кровать, а из-под неё выползает замученный кот. Он, оказывается, и был «лошадкой».

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	71	33.4	0.3	0.3	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	771	37	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Хурма (Мытьё, нарезка)	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Гранат	4	2.9	0	0	0.6
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	80	69.6	2.8	0.7	13.8
Сыр голландский Брест-Литовск	31	102.9	8.2	7.8	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	581	388	17	19	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Борщ Домашний (Постный) [У Палыча]	190	60.8	1.3	3.2	6.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	50	14	0.9	0.1	2.4
Хлеб Купеческий [Хлебобулочные изделия]	16	31.4	0.7	0.1	6.8
Итого	469	134	3	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Творог 5% жирности	96	139.2	20.2	4.8	2.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Жимолость (Мытьё, нарезка)	18	7.4	0	0	1.5
Малина	11	5.1	0.1	0.1	0.9
Итого	345	194	20	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Морская капуста (ламинария) свежая	21	5.2	0.2	0	0.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Курица 1 кат. (Варка)	30	52.1	4.9	3.6	0
Итого	408	340	24	18	15
Итого за день	3774	1095	66	51	79