Дневник питания за 31.10.2022

😂😂😂
Когда Мите было 3 года, он очень любил «быть Человеком-пауком». В очередной раз, «превратившись» в человека-паука, он пришёл на кухню спасать меня. Я ему естественно подыграла. После чего решила отблагодарить и предложила ему поужинать. Митя, довольный, что мама его не рассекретила, уселся за стол и очень хорошо, без всяких капризов (!) покушал. Потом я невзначай спросила, не видел ли он Митю? Ещё больше загордившись, он сказал , что сейчас его отыщет. Через минуту прибегает:
— Мам, ты меня искала?
— Да. Тут человек-паук был, представляешь, спас меня от бандитов.
На лице у Мити счастливейшая улыбка. Я продолжаю:
— Ну, а теперь садись ужинать!
Надо было видеть его лицо… Он-то уже поел, а признаться, бедолаге, нельзя…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	595	44	0	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	200	45.8	2.2	2.6	3.2
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	69	83.5	11	3.5	2.1
Овсяноблин	50	115.1	6.2	6.2	8.8
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	79	19	0.9	0.2	3
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	86	136.5	11	10	0.6
Итого	590	455	32	24	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	66	18.5	1.2	0.1	3.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	8	3.9	0.3	0	0.6
Борщ Домашний (Постный) [У Палыча]	187	59.8	1.3	3.2	6.4
Хлеб Бородинский [Оренбургский Хлебокомбинат]	17	39.4	1	0.2	8.3
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)	7	10.4	0.5	0	2.1
Итого	530	158	5	3	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Морская капуста (ламинария) свежая	21	5.2	0.2	0	0.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	51	64.8	4.4	0.3	7.9
Итого	324	162	10	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	400	91.6	4.4	5.2	6.4
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Котлеты мясокартофельные	125	157.8	18	4.6	10
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	15	29.6	2	0.7	3.8
Кабачок (Жарка)	40	8.3	0.2	0.1	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	86	150.2	12.6	10.8	0.7
Лук репчатый (Жарка)	36	11	0.5	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	55	9.9	0.6	0.1	1.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	761	479	38	23	26
Итого за день	4001	1300	87	59	92